brašno od cjelovitog pira
Srednji GI
GL 51 po tipična šalica (150 g) · GL 34 na 100 g
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
brašno od cjelovitog pira ima glikemijski indeks 55, isti kao obični pirom brašno (55). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 51.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Iznimno nizak udio ugljikohidrata i glikemijskog opterećenja, što ga čini idealnim za upravljanje inzulinskom rezistencijom.
Bademovo brašno - GL 17.1 na 100 g Bogat vlaknima i znatno niži udio neto ugljikohidrata u usporedbi s brašnom od cjelovitog zrna.
kokosovo brašno - GL 4.5 na 100 g Nudi znatno veći udio proteina i zanemariv utjecaj na razinu šećera u krvi.
brašno od lupine
Oblici pirom brašno
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
brašno od cjelovitog pira je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ugljikohidrati | 62 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.3 g |
| Prirodni | 1.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 10 g |
| Topiva | 3 g |
| Netopiva | 7 g |
| Proteini | 14 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 2.1 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Sadrži umjerenu količinu proteina
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
- Sadrži gluten koji može uzrokovati upalu
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks brašno od cjelovitog pira?
brašno od cjelovitog pira ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 51; na 100 g glikemijsko opterećenje je 34.
Je li brašno od cjelovitog pira prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
brašno od cjelovitog pira ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Bademovo brašno.
Koji oblik pirom brašno ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima pirom brašno u ovoj bazi podataka, Pecivo sa hrenovkom (pirovog brašna) ima najniže glikemijsko opterećenje (19 na 100 g).
Provjeri brašno od cjelovitog pira u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
