Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Čips bez žitarica Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
cjelovite pšenične linguine Nizak GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
čokoladni ukrasi Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 Dvopek od rogača Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Einkorn pšenica Nizak GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Gullón Zero keksi od zobi i đumbira s tamnom čokoladom Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Hrskavi kruh s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Integralni muesli s orašastim plodovima i liofiliziranim višnjama Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
komadići čokolade Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
krekere od mahunarki Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kukuruzni kruh s bučinim i suncokretovim sjemenkama Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 Mješavina organskih cjelovitih žitarica i sjemenki Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Muesli Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
nepečene zobene kuglice s datuljama i limunom Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 pečeni kesten Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 
povrtne čipsi Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
proteinski pizza kreker Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 quinoa crisp preliven tamnom čokoladom Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
rilis od brusnice Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
sev Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Zobena grickalica s kakaom i medom/datom Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 zobena klica Srednji GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Zobene kuglice Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
zobeni keksi Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 dvopek od lanenih sjemenki Nizak GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Energetska pločica od datulja i orašastih plodova Nizak GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
preljev za salatu od brusnice i oraha Srednji GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Cijeli raženi kruh (100% raženo brašno) Srednji GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh Nizak GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalna kaša Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
datulje punjene prirodnim kikiriki maslacem Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Domaća pločica od orašastih plodova i datulja Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 Ekspandirana leća Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
ekstrakt guarane Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
faro Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
mješavina začina Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 muesli s visokim udjelom proteina i sojom Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Paleo mješavina brašna za pečenje Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
pasta od datulja i orašastih plodova Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 Pasta od sjemenki lotosa Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
pečene koštice datulje Nizak GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
pita kruh od cjelovitog pšeničnog brašna Srednji GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
prženi pšenični klic Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Raženo brašno tip 2000 Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
sezam laddu Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
smeđi tost Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
smrznuto sušeno bobičasto voće Nizak GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Suhi luk Nizak GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
sušeni korijen sladića Nizak GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
truffle punjenje Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 zamjenski obrok u pločici Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 4/10 
Obične datulje Nizak GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 sušene rezane zobene pahuljice Nizak GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Bezglutenski smeđi pitta kruh Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Cheesecake Factory smeđi kruh Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
cjelovite žitarice rezanci Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Datulje u tamnoj čokoladi Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
divlje bobice Nizak GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Fusilli od cjelovitog zrna Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 granola sa sjemenkama bundeve i lana Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 5/10 Ječmeni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Kirkland planinarska mješavina Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
kokosovi zalogaji Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
kriška kruha od kvinoje Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
kruh od kukuruza i suncokreta Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
lasagne rezanci Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 biljnih krekeri Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa tijesto Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Miješani kruh Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Mješavina hranjivih tvari Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Mješavina za proteinske palačinke Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 Musli s tamnom čokoladom Nizak GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 
Organski miješani žitarice Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
pita od pira s džemom Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
poluslatki čokoladni komadići Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
pšenični rolica Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 ražena tjestenina Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Rogač pločica Nizak GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 tjestenina od integralne raži Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Višenamjenski hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa raženi hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
zobeni kruh s orasima Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Zobeno brašno Nizak GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
čapati Nizak GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
pšenično zrno Nizak GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
bulgur Nizak GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Cjeloviti žitni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Kruh od cjelovitog raženog zrna Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Kruh od cjelovitog raženog zrna Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
bijela dudovina Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
cjelovita žitna pločica s bobicama (manje dodanog šećera) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Domaći zobeni keksić (cjelovite zobene pahuljice, bez dodatnih šećera) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasični muesli s voćem, orašastim plodovima i sjemenkama Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 hrskavi grašak Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Hrskavi kruh s chia i lanom Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Hrskavi kruh s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 krekers od cjelovitih žitarica s tamnom čokoladom Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Medjool datulja punjena prirodnim bademovim maslacem Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Organska cjelovita plava kukuruzna zrna Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
