smeđi tost
Srednji GI
GL 8.4 po tipična kriška (30 g) · GL 28 na 100 g
- umjeren sadržaj vlakana
- umjeren glikemijski indeks i opterećenje
smeđi tost ima glikemijski indeks 65, niži od običnog Tost (75). Jedna tipična kriška (30 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 8.4.
Ažurirano 13. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 16 na 100 g Kruh od proklijalih žitarica nudi znatno niži GI od 36 i GL od 16 u usporedbi s integralnim tostom, što dovodi do puno sporijeg i stabilnijeg odgovora šećera u krvi.
klicani kruh od cjelovitog zrna - GL 1 na 100 g Ove kockice na bazi cvjetače drastično smanjuju glikemijski utjecaj s GL-om od samo 1, što ih čini izvrsnom alternativom s niskim udjelom ugljikohidrata u odnosu na tradicionalni tost.
kockice kruha od cvjetače (cvjetača i jaja) - GL 2.7 na 100 g Krekeri od lanenih sjemenki su nutritivno bogata zamjena s niskim glikemijskim indeksom (GI 10 i GL 2), što pomaže u sprječavanju naglih skokova glukoze povezanih s običnim kruhom.
krekere od lanenog sjemena
Oblici Tost
- GI 75 · GL 36 na 100 g
Tost - GI 55 · GL 18 na 100 g high protein
proteinski tost - GI 45 · GL 18 na 100 g low sodium
tost s niskim glikemijskim indeksom - GI 55 · GL 21 na 100 g wholegarlic
Cjeloviti kruh s češnjakom i maslinovim uljem, lagano tostiran - GI 55 · GL 25 na 100 g 12 grain
tost od 12 žitarica - GI 75 · GL 34 na 100 g texas
Teksas tost - GI 75 · GL 36 na 100 g gluten free
Bezglutenski tost
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
smeđi tost je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ugljikohidrati | 43 g |
| Šećeri (ukupno) | 4 g |
| Prirodni | 3 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlakna | 6 g |
| Topiva | 1.8 g |
| Netopiva | 4.2 g |
| Proteini | 9 g |
| Masti | 3.5 g |
| Zasićene | 0.6 g |
| Nezasićene | 2.2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- umjeren sadržaj vlakana
- sadrži nešto proteina
- manje dodanog šećera nego bijeli kruh
- umjeren glikemijski indeks i opterećenje
- prerađeni žitni proizvod
- sadrži dodani natrij i nešto dodanog šećera
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks smeđi tost?
smeđi tost ima glikemijski indeks 65 (Umjeren). Jedna tipična kriška (30 g) ima glikemijsko opterećenje 8.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 28.
Je li smeđi tost prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
smeđi tost ima srednji glikemijski indeks (65). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je klicani kruh od cjelovitog zrna.
Koji oblik Tost ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Tost u ovoj bazi podataka, proteinski tost ima najniže glikemijsko opterećenje (18 na 100 g).
Provjeri smeđi tost u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
