Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Kruh od cjelovitog pšeničnog kiselog tijesta Nizak GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
kruh od graha Srednji GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Kruh s 21 sjemenkom Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Kruh sa sjemenkama chia Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Miješane žitarice roti Nizak GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
muffin od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Nezaslađene sušene jabuke Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Omot od cjelovitih žitarica Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
pečena kukuruzna tortilja Nizak GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
prašak od bundeve Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
prašak od mladog luka Nizak GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
puna zrna vafla s maslacem od kikirikija Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Quinoa pahuljice Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
raženi kruh s žitaricama Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Slatke sušene jabuke Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
suhe maline Nizak GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
suhi češnjak i luk u prahu Nizak GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Tijesto od raženog brašna Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Tijesto za pizzu od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
brašno od cjelovitog zrna Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
cijela zelena peciva Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Cjelovita žitarica focaccia Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
cjelovite probavne kekse Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
cjeloviti kruh s žitaricama Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
čokoladne strugotine Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Čokoladni keks bez šećera Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Goli zob Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Graham pecivo Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Kesten Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND pločica karamela, badem i morska sol Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
kriška kiselog pšeničnog kruha od spelte Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
luk u prahu Nizak GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
malinova marmelada Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
naribana čokolada Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Obična čokolada Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
omot za wonton od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
pečeni integralni zobeni krekeri Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
pečeni kesten Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Pirov kruh bez šećera Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
proklijala ječam Nizak GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
pšenični kruh na kiselom tijestu Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Split mung grah Nizak GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
suhe kruške Nizak GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
sušena kupina Nizak GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
tijesto od cjelovitih žitarica za pizzu Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
krem od đumbira Nizak GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
pločica od šljive i bundeve Nizak GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Zobena i lanena kora s minimalnim zaslađivačem Nizak GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 žitarica kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bezglutenski hrskavi kruh sa sjemenkama i zobi Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Brašno od slanutka Nizak GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
cijela raž Nizak GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
cjelovite žitarice Nizak GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
crni grah Nizak GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Dinkel raženi wrap Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
fusilli s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Grahamka kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
hrskavi kruh od brašna leće Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
kruh od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Kruh s chia brašnom Srednji GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
mješavina datulja i oraha Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
mrkva u prahu Nizak GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Nadjev od maka Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Nakd bar Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
pečeni krafni od cjelovitog pšeničnog brašna (bez dodatnog šećera) Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
prašak od rajčice Nizak GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
proteinski keksi čokolada-banana Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Slatke kuglice s datuljama, orašastim plodovima i kokosovim pahuljicama Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
suho voćni laddu Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
tijesto od integralnog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
tjestenina od slanutka Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
tost od 12 žitarica Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
tostirani integralni kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
začin od rajčice Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
zobeni keksi Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
zobeni kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
ječmene pahuljice i chia sjemenke Nizak GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajva datulje Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
cijela raž Nizak GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
čips od rogača Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
cjelovite zobene krekere (niski šećer) Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Cjeloviti pšenični kruh Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
cjeloviti pšenični roti Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
ječmena krupica Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
kruh balans Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
marelična koža Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
mješavina začina za medenjake Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna za hot dog Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
prah od pečene ječmene kaše (maltni prah) Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Praškasto sušeno povrće (mrkva, celer, rajčica, bez dodatka soli) Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
raženi kruh s brusnicama Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Seoski kruh Srednji GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Smeđa bageta Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
suhe granule mrkve Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
tef Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
zobeni kruh Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One žitarice original Nizak GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
mješavina badema i brusnica Srednji GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Brašno od mungo graha Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
brašno s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
