cijela raž
Nizak GI
GL 37.5 po tipična šalica (150 g) · GL 25 na 100 g
- visok sadržaj vlakana
- prosječno glikemijsko opterećenje
cijela raž ima glikemijski indeks 34, isti kao obični Cjelovito zrno raži (34). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 37.5.
Ažurirano 10. pro 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Cjelovito zrno raži
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
cijela raž je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 335 kcal |
| Ugljikohidrati | 74 g |
| Šećeri (ukupno) | 1 g |
| Prirodni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 15 g |
| Topiva | 4.5 g |
| Netopiva | 10.5 g |
| Proteini | 10 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.3 g |
| Nezasićene | 2.2 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- visok sadržaj vlakana
- nizak glikemijski indeks
- nizak sadržaj šećera
- prosječno glikemijsko opterećenje
- relativno visok sadržaj ugljikohidrata
- moguća umjerena razina obrade
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks cijela raž?
cijela raž ima glikemijski indeks 34 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 37.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 25.
Je li cijela raž prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
cijela raž ima nizak glikemijski indeks (34), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Cjelovito zrno raži ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Cjelovito zrno raži u ovoj bazi podataka, Cjelovito zrno raži ima najniže glikemijsko opterećenje (19 na 100 g).
Provjeri cijela raž u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
