Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
energetske kuglice bez pečenja Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Fit pecivo s visokim udjelom vlakana Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness integralna peciva Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness trokut pecivo Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
gusto integralno raženo kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
jajčasti plod Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
ječam biserni Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
karamelizirani orasi Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
keksić od slanutka i tamne čokolade (smanjeni šećer) Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Klasična planinarska mješavina Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Kruh od cjelovitog heljdinog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
kruh sa sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
kuhani bijeli jam Visok GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
mesquite prah Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
orah bar Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Otpornik pšenični škrob Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
ovseno-badema mrvica za posipanje Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
pečeni čips od rogača Nizak GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
pečeni slanutak čips Nizak GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna s bučinim sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
pecivo od pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Pecivo od pira i sjemenki lana Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
pizza tijesto od raženog integralnog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
pšenični kruh s sjemenkama piskavice Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
razdvojeni golublji grah Nizak GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Ražena peciva za hot dog Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Raženi kruh bez kvasca Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Raženi kruh s bučinim sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
raženi kruh s orasima Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Raženi kruh sa sjemenkama (tostiran) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sirova pločica od orašastih plodova, sjemenki i datulja Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Suhe marelice Nizak GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
sušene rajčice Nizak GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Sušene rajčice na suncu Nizak GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
tamni kruh sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tijesto za kekse s proteinskim zobenim brašnom Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
tortilja s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
tost od cjelovitog pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Štangica od orašastih plodova i suhog voća Nizak GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Zobeni kolač s kakaom i orasima Nizak GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Kari prah Nizak GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
tost od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% raženi kruh s kvascem Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amarant hrskavi kruh Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
brašno od slanutka Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
cijelo ječmeno brašno Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Cjeloviti kruh s češnjakom i maslinovim uljem, lagano tostiran Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Dehidrirano povrće Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Kruh s mekinjama i lanenim sjemenkama Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Muffin od cjelovitog pšeničnog brašna s narančom (smanjeni šećer) Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
pečena ječmena zrna Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
pečeni zeleni grah Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Pecivo sa sjemenkama Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Prah od cikle Nizak GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
prah šipka Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
prašak od sušenog bobičastog voća Nizak GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
proizvod od integralnog pira Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
suhe crne ribizle Nizak GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
tijesto od cjelovitog pšeničnog spelta Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
tradicionalni raženi kruh Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
vafli s čokoladnim komadićima Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
domaći čokoladni umak s pireom od datulja Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
energetska kuglica od orašastih plodova, kakaa i datulja Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Muesli s chia sjemenkama i orasima Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
zobni kokosov kolačić Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Belgijska čokolada Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
bijeli luk u prahu Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Crni kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
dehidrirani češnjak u prahu Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Good Seed tanko rezani kruh Nizak GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
grickalice kuglice Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Keto višezrnati kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
kriška raženog-pira kruha Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
kruh od cjelovitog amaranta Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Kruh od kvinoje i amaranta Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
kruh od raženog sjemena Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Maltanki desertna čokolada Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Nature's Own 100% integralni kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
prah lucume Nizak GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Prah za shake za mršavljenje Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
proizvod od cjelovitog pšeničnog zrna Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Pumpernickel kruh Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
suhe goji bobice Nizak GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
suhi češnjak Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
suhi češnjak Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
tamna čokolada s malinom i sjemenkama bundeve Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
tamni kruh rolica Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Višenamjenska peciva Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Višenamjenski kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
raženi kreker s tahinijem Nizak GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
začin za nachos Nizak GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
amarant (cijelo zrno) Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
cjelovita pinsa Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 žitarica i sjemenki kruh Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer kruh Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Integralna pšenična rolada Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
kriška kiselog kruha sa sjemenkama Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
