kuhani bijeli jam
Visok GI
GL 24 po tipična komad (120 g) · GL 20 na 100 g
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Visok glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
kuhani bijeli jam ima glikemijski indeks 70, viši od običnog Jam (54). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 24.
Ažurirano 3. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ima znatno niže glikemijsko opterećenje, što ga čini idealnim za kontrolu šećera u krvi.
Cvjetača - GL 10 na 100 g Iako sadrži škrob, ima niži glikemijski indeks i bogatiji profil mikronutrijenata od bijelog jama.
slatki krumpir - GL 5 na 100 g Pruža teksturu sličnu jamu, ali s puno manje ugljikohidrata i manjim utjecajem na razinu inzulina.
peršin
Oblici Jam
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
kuhani bijeli jam je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 118 kcal |
| Ugljikohidrati | 27.9 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.5 g |
| Prirodni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 4.1 g |
| Topiva | 1.2 g |
| Netopiva | 2.9 g |
| Proteini | 1.5 g |
| Masti | 0.2 g |
| Zasićene | 0.04 g |
| Nezasićene | 0.16 g |
| Natrij | 7 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Nizak udio masti i natrija
- Visok glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Potencijal za nagli skok šećera u krvi
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks kuhani bijeli jam?
kuhani bijeli jam ima glikemijski indeks 70 (Visok). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 24; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.
Je li kuhani bijeli jam prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
kuhani bijeli jam ima visok glikemijski indeks (70) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je Cvjetača.
Koji oblik Jam ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Jam u ovoj bazi podataka, Konzervirani jam ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Provjeri kuhani bijeli jam u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
