crni kruh
Nizak GI
GL 7.7 po komad (35 g) · GL 22 na 100 g
- umjerena količina vlakana
- visoki glikemijski indeks
crni kruh ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna komad (35 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 7.7.
Ažurirano 7. kol 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- kruh od bademovog brašnaGL 2 na 100 g Kruh od bademovog brašna nudi znatno manji glikemijski utjecaj s GL-om od 2 u usporedbi s 22, što ga čini izvrsnim izborom za stabilnost šećera u krvi.
- GL 1 na 100 g Cvjetača u obliku pločica je povrtna alternativa koja drastično smanjuje glikemijsko opterećenje s 22 na 1, pružajući puno stabilniji odgovor glukoze.
pogačice od cvjetače - GL 14 na 100 g Kruh od lanenih sjemenki je nutritivno bogata alternativa žitaricama koja smanjuje glikemijsko opterećenje na 14, nudeći bolju ravnotežu za kontrolu šećera u krvi.
Kruh od lanenih sjemenki
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
crni kruh je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ugljikohidrati | 43 g |
| Šećeri (ukupno) | 3.5 g |
| Prirodni | 2.5 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlakna | 6.5 g |
| Topiva | 2.2 g |
| Netopiva | 4.3 g |
| Proteini | 7 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 2.1 g |
| Natrij | 480 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- umjerena količina vlakana
- nizak udio zasićenih masti
- bez dodanog šećera
- visoki glikemijski indeks
- relativno visok sadržaj natrija
- prerađene žitarice
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks crni kruh?
crni kruh ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna komad (35 g) ima glikemijsko opterećenje 7.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 22.
Je li crni kruh prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
crni kruh ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako crni kruh utječe na šećer u krvi?
crni kruh ima glikemijsko opterećenje 22 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri crni kruh u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
