cijela raž
Nizak GI
GL 39 po tipična šalica (150 g) · GL 26 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks
- Visoko glikemijsko opterećenje na 100 g
cijela raž ima glikemijski indeks 34 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 39.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 11 na 100 g Pruža bolji omjer proteina i ugljikohidrata te esencijalne aminokiseline uz održavanje niskog glikemijskog utjecaja.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Nudi niže glikemijsko opterećenje i bolji antioksidativni profil u usporedbi sa zrnima raži.
heljda - GL 1 na 100 g Sadrži znatno manje neto ugljikohidrata i više zdravih masti, što ga čini boljim za kontrolu šećera u krvi.
Chia sjemenke
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
cijela raž je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 338 kcal |
| Ugljikohidrati | 75.9 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.9 g |
| Prirodni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 15.1 g |
| Topiva | 4.5 g |
| Netopiva | 10.6 g |
| Proteini | 10.3 g |
| Masti | 1.6 g |
| Zasićene | 0.2 g |
| Nezasićene | 1.4 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks
- Visok udio prehrambenih vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje na 100 g
- Visok udio ukupnih ugljikohidrata
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks cijela raž?
cijela raž ima glikemijski indeks 34 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 39; na 100 g glikemijsko opterećenje je 26.
Je li cijela raž prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
cijela raž ima nizak glikemijski indeks (34), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako cijela raž utječe na šećer u krvi?
cijela raž ima glikemijsko opterećenje 26 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri cijela raž u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
