Chia sjemenke
Nizak GI
GL 0.1 po šalica (170 g) · GL 0.1 na 100 g
- Oko 34 g vlakana na 100 g; žlica (oko 11 g) daje gotovo 4 g
- Omega-3 u chia je ALA, biljni oblik; samo mali dio se pretvara u EPA i DHA
Chia sjemenke ima glikemijski indeks 1 (Nizak). Jedna šalica (170 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.1.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2.9 na 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Laneno sjeme - GL 0.5 na 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
sjemenke konoplje - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Sjemenke bundeve
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Chia sjemenke je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 486 kcal |
| Ugljikohidrati | 42.1 g |
| Šećeri (ukupno) | 0 g |
| Prirodni | 0 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 34.4 g |
| Topiva | 10 g |
| Netopiva | 24.4 g |
| Proteini | 16.5 g |
| Masti | 30.7 g |
| Zasićene | 3.3 g |
| Nezasićene | 27.4 g |
| Natrij | 16 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 34 g vlakana na 100 g; žlica (oko 11 g) daje gotovo 4 g
- Omega-3 u chia je ALA, biljni oblik; samo mali dio se pretvara u EPA i DHA
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Chia sjemenke
-
Açaí zdjela za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Puding od chia sjemenki s borovnicama (niski GI) 5 min · 3 sastojaka · lako -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sastojaka · lako -
Čokoladna torta za proslave koja čuva razinu šećera u krvi 42 min · 17 sastojaka · srednje -
Topla kaša bez žitarica s niskim glikemijskim indeksom 5 min · 12 sastojaka · lako -
Doručak u zdjelici s konopljom i chia sjemenkama (niski GI) 245 min · 7 sastojaka · lako -
Bircher muesli niskog GI-ja s naribanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Rote Grütze s kvarkom (niski GI) 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Matcha zobena kaša preko noći 370 min · 8 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Chia sjemenke?
Chia sjemenke ima glikemijski indeks 1 (Nizak). Jedna šalica (170 g) ima glikemijsko opterećenje 0.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.1.
Je li Chia sjemenke prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Chia sjemenke ima nizak glikemijski indeks (1), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako Chia sjemenke utječe na šećer u krvi?
Chia sjemenke ima glikemijsko opterećenje 0.1 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Chia sjemenke u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
