Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Bouchées d'avoine, dattes et citron sans cuisson CG 27 / 100 g 6.5/10 Chips de légumes (peu transformés) CG 27 / 100 g 7/10 Confiture de canneberges CG 27 / 100 g 3/10 Cracotte protéinée CG 27 / 100 g 4/10 Craquelins aux légumineuses CG 27 / 100 g 6/10 Décorations en chocolat CG 27 / 100 g 2/10 Einkorn wheat CG 27 / 100 g 7/10 Farine de haricot mungo CG 27 / 100 g 6/10 Farine riche en fibres CG 27 / 100 g 7/10 Linguine de blé complet CG 27 / 100 g 7.5/10 Morceaux de chocolat CG 27 / 100 g 2/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli complet aux noix et cerises lyophilisées CG 27 / 100 g 7.5/10 Pain de maïs aux graines de courge et de tournesol CG 27 / 100 g 5/10 Pain paysan CG 27 / 100 g 5/10 Sev CG 27 / 100 g 2/10 Barre de dattes et de noix (sans sucre ajouté) CG 27.5 / 100 g 5.5/10 Garniture de salade aux canneberges et noix CG 27.5 / 100 g 4/10 Freekeh CG 27.9 / 100 g 8/10 Dattes fourrées au beurre de cacahuète naturel CG 28 / 100 g 4/10 Épeautre CG 28 / 100 g 7/10 Extrait de guarana CG 28 / 100 g 6/10 Farce de truffe CG 28 / 100 g 2/10 Farine de seigle type 2000 CG 28 / 100 g 7/10 Graines de datte grillées CG 28 / 100 g 8/10 Laddu au sésame CG 28 / 100 g 4/10 Mélange d'épices CG 28 / 100 g 4/10 Mélange de baies lyophilisé CG 28 / 100 g 8/10 Mélange de farine pour pâtisserie paléo CG 28 / 100 g 6/10 Oignon séché CG 28 / 100 g 6/10 Pain pita complet CG 28 / 100 g 6.5/10 Pâte de dattes et de noix CG 28 / 100 g 5/10 Racine de réglisse séchée CG 28 / 100 g 4/10 Son d'avoine grillé CG 28 / 100 g 5/10 Toast brun CG 28 / 100 g 6/10 Baies sauvages CG 29 / 100 g 6/10 Bouchées de noix de coco CG 29 / 100 g 2/10 Dattes enrobées de chocolat noir CG 29 / 100 g 3/10 Farine d'avoine CG 29 / 100 g 6/10 Farine de blé ancien à la confiture CG 29 / 100 g 4/10 Fusilli complets CG 29 / 100 g 6/10 Galette de grains multiples CG 29 / 100 g 7/10 Lasagnes CG 29 / 100 g 7.5/10 Mary's Gone Crackers 7 Herbes CG 29 / 100 g 7/10 Mélange de nutriments CG 29 / 100 g 3/10 Mélange montagnard Kirkland CG 29 / 100 g 3/10 Muesli aux céréales biologiques CG 29 / 100 g 7/10 Nouilles complètes CG 29 / 100 g 7/10 Pain aux flocons d'avoine et de noix CG 29 / 100 g 5/10 Pain brun Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Pain de maïs et tournesol CG 29 / 100 g 4/10 Pain mélangé CG 29 / 100 g 5/10 Pain pita complet sans gluten CG 29 / 100 g 5/10 Pâte de maïs CG 29 / 100 g 6/10 Pâtes complètes CG 29 / 100 g 6/10 Pâtes de blé dur complet CG 29 / 100 g 6.5/10 Pépites de chocolat mi-sucré CG 29 / 100 g 3/10 Préparation pour pancakes protéinés CG 29 / 100 g 4/10 Rouleau d'épeautre CG 29 / 100 g 5/10 Tranche de pain au quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Wasa pain croustillant au seigle CG 29 / 100 g 7/10 Chapati CG 29.1 / 100 g 7/10 Galette de grains entiers CG 29.3 / 100 g 8/10 Galette de seigle complet CG 29.3 / 100 g 6/10 Pain de seigle complet CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Avo germé CG 30 / 100 g 6/10 Barre de céréales aux grains entiers (moins de sucre ajouté) CG 30 / 100 g 6.5/10 Barre de céréales sans sucre CG 30 / 100 g 4/10 Biscuit complet au chocolat noir CG 30 / 100 g 5/10 Blé CG 30 / 100 g 6/10 Bouchées d'énergie à la racine de baies CG 30 / 100 g 3/10 Chocolat doux CG 30 / 100 g 3/10 Cookie à l'avoine maison CG 30 / 100 g 6/10 Crackers Wasa CG 30 / 100 g 7/10 Fraises séchées (sans sucre ajouté) CG 30 / 100 g 5/10 Galettes d'avoine CG 30 / 100 g 7.5/10 Grain de blé CG 30 / 100 g 6/10 Maïs bleu entier moulu biologique CG 30 / 100 g 5/10 Muesli classique Dorset Cereals aux fruits, noix et graines CG 30 / 100 g 7/10 Mûre blanche CG 30 / 100 g 6.5/10 Pain croustillant chia et lin CG 30 / 100 g 7/10 Pain croustillant riche en fibres CG 30 / 100 g 5/10 Pâte de dattes et de cacao CG 30 / 100 g 4/10 Wasa pain croustillant original CG 30 / 100 g 7/10 Barre énergétique CG 30.3 / 100 g 4/10 Arepa de maïs CG 31 / 100 g 5/10 Bagel aux grains multiples moitié CG 31 / 100 g 4/10 Baguette de sarrasin CG 31 / 100 g 4/10 Crème de cacao sucrée CG 31 / 100 g 2.5/10 Farine de blé d'épeautre CG 31 / 100 g 7/10 Galettes de grains entiers germés CG 31 / 100 g 6/10 Masa de maïs nixtamalisée CG 31 / 100 g 4.5/10 Nouilles soba de blé complet CG 31 / 100 g 6/10 Pain à hot-dog aux graines et à la farine d'épeautre CG 31 / 100 g 4/10 Pain de kresowy CG 31 / 100 g 4.5/10 Pain du soir CG 31 / 100 g 5/10 Pâtes de blé complet (orzo ou stelline) CG 31 / 100 g 7.5/10 Pâtes de blé foncé CG 31 / 100 g 6/10 Penne de blé complet CG 31 / 100 g 7/10 Spaghetti complet CG 31 / 100 g 6/10
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