Aliments riches en fibres

2 554 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Pain au levain complet de blé entier CG 23 / 100 g 7/10 Pain aux 21 graines CG 23 / 100 g 4/10 Pain aux graines de chia CG 23 / 100 g 6/10 Pain aux haricots CG 23 / 100 g 5/10 Pain Dave's Killer CG 23 / 100 g 6/10 Pain Dave's Killer 21 céréales et graines CG 23 / 100 g 6/10 Pâte à la farine de seigle CG 23 / 100 g 5/10 Pâte à pizza de blé complet CG 23 / 100 g 5/10 Petit pain complet CG 23 / 100 g 5/10 Pinsa aux grains entiers CG 23 / 100 g 6/10 Pommes séchées non sucrées CG 23 / 100 g 6/10 Pommes séchées sucrées CG 23 / 100 g 4/10 Poudre d'oignon vert CG 23 / 100 g 8/10 Poudre de potiron CG 23 / 100 g 7/10 Rôti de grains mélangés CG 23 / 100 g 7/10 Rouleau de seigle aux grains CG 23 / 100 g 6/10 Tortilla de grains entiers CG 23 / 100 g 7/10 Tortilla de maïs cuite CG 23 / 100 g 6.5/10 Tranche de pain au levain avec graines CG 23 / 100 g 6/10 Avoine nue CG 24 / 100 g 7.5/10 Barre KIND caramel, amande et sel marin CG 24 / 100 g 4.5/10 Biscuit au chocolat sans sucre CG 24 / 100 g 4/10 Biscuits digestifs aux grains entiers CG 24 / 100 g 7/10 Châtaigne CG 24 / 100 g 6/10 Chocolat nature CG 24 / 100 g 3/10 Chocolat râpé CG 24 / 100 g 2/10 Confiture de framboises CG 24 / 100 g 3/10 Copeaux de chocolat CG 24 / 100 g 2/10 Farine complète CG 24 / 100 g 7/10 Focaccia aux grains entiers CG 24 / 100 g 6/10 Galettes de flocons d'avoine cuites au four CG 24 / 100 g 7/10 Haricots mungo cassés CG 24 / 100 g 7/10 Marrons grillés CG 24 / 100 g 6/10 Mûre séchée CG 24 / 100 g 6/10 Orge germée CG 24 / 100 g 6/10 Pain complet aux céréales CG 24 / 100 g 6.5/10 Pain d'épeautre au levain CG 24 / 100 g 6/10 Pain d'épeautre sans sucre CG 24 / 100 g 6/10 Pain vert entier CG 24 / 100 g 6/10 Pâte à pizza complète CG 24 / 100 g 5/10 Pâte de wonton au blé complet CG 24 / 100 g 7/10 Petit pain graham CG 24 / 100 g 5/10 Poires séchées CG 24 / 100 g 6/10 Poudre d'oignon CG 24 / 100 g 6/10 Tranche de pain au blé ancien au levain CG 24 / 100 g 6.5/10 Barre de pruneaux et graines de citrouille CG 24.8 / 100 g 6/10 Crème de biscuits au gingembre CG 24.8 / 100 g 4/10 Croûte d'avoine et de graines de lin avec peu de sucre CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Assaisonnement à la tomate CG 25 / 100 g 3/10 Barre nakd CG 25 / 100 g 6/10 Boules de dattes, noix et flocons de noix de coco CG 25 / 100 g 5.5/10 Céréale all-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 Cookies à l'avoine CG 25 / 100 g 6/10 Cookies au chocolat-banane CG 25 / 100 g 4.5/10 Coquilles de pâtes de pois chiche CG 25 / 100 g 8/10 Donut complet cuit au four (sans sucre ajouté) CG 25 / 100 g 6.5/10 Farine de pois chiches CG 25 / 100 g 7/10 Fusilli riche en protéines CG 25 / 100 g 7/10 Galette d'avoine CG 25 / 100 g 7/10 Garniture aux graines de pavot CG 25 / 100 g 3/10 Laddu aux fruits secs CG 25 / 100 g 5/10 Lentilles de gram noir CG 25 / 100 g 7/10 Mélange dattes et noix CG 25 / 100 g 6/10 Pain à la farine de chia CG 25 / 100 g 5.5/10 Pain aux 12 grains CG 25 / 100 g 6/10 Pain croustillant à la farine de lentilles CG 25 / 100 g 7/10 Pain croustillant sans gluten graines et avoine CG 25 / 100 g 6.5/10 Pain grahamka CG 25 / 100 g 5/10 Pâte à base de farine de blé complet CG 25 / 100 g 7/10 Petit pain complet CG 25 / 100 g 6/10 Petit pain grillé CG 25 / 100 g 6/10 Poudre de carotte CG 25 / 100 g 7/10 Poudre de tomate CG 25 / 100 g 6/10 Seigle entier CG 25 / 100 g 7/10 Toast aux 12 grains CG 25 / 100 g 6/10 Wrap d'épeautre et de seigle CG 25 / 100 g 4/10 Avoine coupée en acier et graines de chia CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguette brune CG 26 / 100 g 6/10 Dattes ajwa CG 26 / 100 g 5/10 Farine d'orge torréfiée CG 26 / 100 g 6/10 Galette de blé complet CG 26 / 100 g 7/10 Galettes d'avoine complètes (faible teneur en sucre) CG 26 / 100 g 5/10 Grains de seigle entier CG 26 / 100 g 6/10 Granulés de carotte séchée CG 26 / 100 g 6/10 Gru de orge CG 26 / 100 g 7/10 Légumes déshydratés en poudre (carotte, céleri, tomate, sans sel ajouté) CG 26 / 100 g 8/10 Mélange d'épices pour pain d'épices CG 26 / 100 g 6/10 Pain à hot-dog complet CG 26 / 100 g 6/10 Pain d'avoine CG 26 / 100 g 6/10 Pain de campagne CG 26 / 100 g 5.5/10 Pain de seigle aux canneberges CG 26 / 100 g 5.5/10 Pain équilibré CG 26 / 100 g 6/10 Pépites de caroube (sans sucre ajouté) CG 26 / 100 g 4/10 Roti de blé complet CG 26 / 100 g 7/10 Tamarin d'abricot CG 26 / 100 g 3/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Céréale fiber one original CG 26.4 / 100 g 8/10 Mélange d'amandes et de canneberges CG 26.4 / 100 g 4/10 Avoine, cacao et snack miel/dattes CG 27 / 100 g 6.5/10 Biscuits à l'avoine CG 27 / 100 g 6/10
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