Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Croûte d'avoine et d'amande CG 20 / 100 g 6/10 Extrait de sorbier CG 20 / 100 g 4/10 Fibre de pomme CG 20 / 100 g 8/10 Galette de blé au fenugrec CG 20 / 100 g 6/10 Igname bouilli CG 20 / 100 g 5/10 Mélange montagnard classique CG 20 / 100 g 5/10 Noeuds d'ail au blé complet CG 20 / 100 g 6.5/10 Noix de pécan confites CG 20 / 100 g 3/10 Pain à hot-dog de seigle CG 20 / 100 g 7/10 Pain complet de blé ancien grillé CG 20 / 100 g 7/10 pain d'épeautre complet CG 20 / 100 g 7/10 Pain de sarrasin complet CG 20 / 100 g 7/10 Pain de seigle complet dense CG 20 / 100 g 7.5/10 Pain de seigle grillé aux graines CG 20 / 100 g 6/10 Pâte à biscuits à base de protéines d'avoine (sucre ajouté minimal) CG 20 / 100 g 5/10 Pâte à pizza au seigle complet CG 20 / 100 g 7/10 Petit pain à l'épeautre et aux graines de lin CG 20 / 100 g 5/10 Petit pain au levain de seigle complet CG 20 / 100 g 6/10 Pois pigeon cassés CG 20 / 100 g 8/10 Poudre de cassis CG 20 / 100 g 7/10 Poudre de mesquite CG 20 / 100 g 8.5/10 Rouleau de farine d'épeautre CG 20 / 100 g 6/10 Tortilla à haute teneur en fibres CG 20 / 100 g 7/10 Tortilla de blé complet CG 20 / 100 g 6/10 Barre de noix et de fruits secs CG 20.3 / 100 g 6/10 fruits à coque et fruits secs CG 20.3 / 100 g 6/10 Gâteau avoine cacao et noix CG 20.3 / 100 g 5/10 Shake aux fibres goût mangue-fruit de la passion CG 20.3 / 100 g 4/10 Curry en poudre CG 20.3 / 100 g 8/10 Cassis noir séché CG 21 / 100 g 6/10 Farine d'épeautre complète CG 21 / 100 g 7/10 Farine d'orge entière CG 21 / 100 g 7/10 Farine de pois chiches CG 21 / 100 g 7.5/10 Galette de sarrasin CG 21 / 100 g 7.5/10 Gaufres aux pépites de chocolat CG 21 / 100 g 4/10 Légumes déshydratés CG 21 / 100 g 5/10 Muffin à l'orange et au blé complet (réduit en sucre) CG 21 / 100 g 6/10 Orge torréfiée CG 21 / 100 g 7/10 Pain au son et aux graines de lin CG 21 / 100 g 6/10 Pain complet à l'ail et à l'huile d'olive, légèrement grillé CG 21 / 100 g 7/10 Pain scandinave CG 21 / 100 g 7/10 panure à la citrouille CG 21 / 100 g 5/10 Pâte de farine de blé complet et d'épeautre CG 21 / 100 g 6/10 petit pain au levain d'épeautre CG 21 / 100 g 7/10 petit pain au levain d'épeautre complet CG 21 / 100 g 7/10 Pois verts grillés CG 21 / 100 g 7/10 Poudre d'ail et d'oignon naturelle séchée CG 21 / 100 g 8/10 Poudre de baies séchées CG 21 / 100 g 8/10 Poudre de betterave CG 21 / 100 g 6/10 Poudre de cynorrhodon (fruit entier) CG 21 / 100 g 7/10 Chocolat nature CG 21.2 / 100 g 3/10 Farine de seigle biologique CG 21.4 / 100 g 7/10 Boule d'énergie aux noix, cacao et dattes CG 21.6 / 100 g 6.5/10 Cookie à l'avoine et à la noix de coco CG 21.6 / 100 g 6/10 Gaufres au chocolat sans sucre CG 21.6 / 100 g 4/10 Muesli aux graines de chia et noix CG 21.6 / 100 g 7.5/10 Sauce au chocolat maison aux dattes en purée CG 21.6 / 100 g 5/10 grains d'orge CG 21.8 / 100 g 8/10 Ail en poudre déshydraté (sans sel ajouté) CG 22 / 100 g 7/10 Ail séché CG 22 / 100 g 6/10 Baies de goji séchées CG 22 / 100 g 6/10 Barre d'avoine sans gluten et sans sucre CG 22 / 100 g 6/10 Barre de chocolat noir aux framboises et graines de citrouille CG 22 / 100 g 3/10 Barre protéinée au beurre d'amande CG 22 / 100 g 4/10 Boules de collation (chia, avoine, beurre de noix, fruits secs) CG 22 / 100 g 6.5/10 Chocolat belge CG 22 / 100 g 2/10 Chocolat dessert Maltanki CG 22 / 100 g 2/10 Crème de caroube CG 22 / 100 g 6/10 Éclats de chocolat CG 22 / 100 g 2/10 Kind Bar CG 22 / 100 g 4/10 Pain au quinoa et à l'amarante CG 22 / 100 g 6/10 Pain complet CG 22 / 100 g 7/10 Pain d'amarante complet CG 22 / 100 g 7/10 Pain de seigle CG 22 / 100 g 7/10 Pain noir CG 22 / 100 g 6.5/10 petit pain à l'épeautre complet CG 22 / 100 g 5/10 Poudre de lucuma CG 22 / 100 g 7/10 poudre pour boisson minceur CG 22 / 100 g 3/10 Souchet CG 22 / 100 g 7/10 Tranche de pain de seigle-épeautre CG 22 / 100 g 6.5/10 Assaisonnement pour nachos CG 22.5 / 100 g 5/10 Furikake CG 22.5 / 100 g 3/10 Galette de seigle au tahini CG 22.5 / 100 g 6.5/10 Mélange de noix, graines et grains entiers crus (sans sucres ajoutés) CG 22.5 / 100 g 7/10 Pain aux flocons d'avoine et aux graines CG 23 / 100 g 7/10 Ail et oignon en poudre séchés CG 23 / 100 g 7.5/10 Amarante (grain entier) CG 23 / 100 g 7/10 Boisson aux céréales torréfiées CG 23 / 100 g 6/10 Café de céréales CG 23 / 100 g 6/10 Farine d'amarante CG 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme CG 23 / 100 g 3/10 Flocons de quinoa (grain entier) CG 23 / 100 g 6/10 Galette de grains entiers au beurre de cacahuète CG 23 / 100 g 6.5/10 Muffin aux grains entiers CG 23 / 100 g 4/10 pain à la farine de lentilles CG 23 / 100 g 7/10 Pain aux graines de chia CG 23 / 100 g 6/10 Pain aux haricots CG 23 / 100 g 5/10 Pain sous-marin complet CG 23 / 100 g 5/10 Pâte à la farine de seigle CG 23 / 100 g 5/10 pâte complète CG 23 / 100 g 7/10
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