Aliments riches en fibres

2 614 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Garam masala CG 17.4 / 100 g 8/10 Mélange d'épices au curry CG 17.4 / 100 g 8/10 Chaat masala CG 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup CG 17.5 / 100 g 6/10 Pain d'épeautre avec fromage cottage et ciboulette CG 17.6 / 100 g 7/10 Son de maïs CG 17.6 / 100 g 8/10 Pain complet germé CG 18 / 100 g 7/10 Assaisonnement ail piment CG 18 / 100 g 7/10 Assaisonnement jalapeño CG 18 / 100 g 7/10 Banane plantain bouillie CG 18 / 100 g 6/10 Barre de chocolat au beurre de cacahuète CG 18 / 100 g 6/10 Barre de noix et de cacao CG 18 / 100 g 6/10 Barre de noix et de prune CG 18 / 100 g 6/10 Barre de protéines à l'avoine et à la banane CG 18 / 100 g 6/10 Barre énergétique aux noix CG 18 / 100 g 4/10 Barre granola aux noix et confiture CG 18 / 100 g 6/10 Barre Protéinée Mezcla CG 18 / 100 g 4/10 Biscuit maison à l'avoine et aux noix (sans sucre ajouté) CG 18 / 100 g 7/10 Chips d'ail CG 18 / 100 g 6/10 Confiture de fruits CG 18 / 100 g 5/10 Échalotes frites CG 18 / 100 g 4/10 Épices pour fajita CG 18 / 100 g 4/10 Épices pour goulache CG 18 / 100 g 6/10 Épine-vinette séchée CG 18 / 100 g 6/10 Extrait de racine de chicorée torréfiée CG 18 / 100 g 7/10 Galette de blé complet CG 18 / 100 g 7/10 Gaufre aux grains entiers CG 18 / 100 g 6/10 Gaufres aux fibres CG 18 / 100 g 6/10 Ingrédient générique CG 18 / 100 g 4/10 Levain de blé entier germé CG 18 / 100 g 8/10 Mélange de riz et de haricots à la santa fe CG 18 / 100 g 4/10 Pain pita à l'avoine et aux graines de lin CG 18 / 100 g 7/10 Petit pain complet au fromage blanc et fruits CG 18 / 100 g 6.5/10 Pois cassés CG 18 / 100 g 7/10 Pois d'Angole cassés CG 18 / 100 g 8/10 Poudre chocolatée pour le contrôle du poids CG 18 / 100 g 4/10 Poudre d'ail noir CG 18 / 100 g 6.5/10 Poudre de champignon cordyceps CG 18 / 100 g 8/10 Prune dénoyautée CG 18 / 100 g 5/10 Roux de farine CG 18 / 100 g 5/10 Toast à faible ig CG 18 / 100 g 8/10 Toast protéiné CG 18 / 100 g 6/10 Ube CG 18 / 100 g 6/10 prune CG 18.6 / 100 g 6.5/10 Cookie à l'avoine et à la banane CG 18.9 / 100 g 6.5/10 Bâtonnets de farine de pois chiche CG 19 / 100 g 7/10 Chips de protéines saveur ranch CG 19 / 100 g 4/10 chocolat de couverture CG 19 / 100 g 2/10 Chocolat noir au caramel au beurre salé CG 19 / 100 g 2/10 Crackers pour diabétiques CG 19 / 100 g 7/10 Daikon séché CG 19 / 100 g 8/10 Farine de soja grillée CG 19 / 100 g 6/10 Feuille de pâte à ravioli à l'avoine et à la farine d'avoine complète CG 19 / 100 g 7/10 Fructooligosaccharides CG 19 / 100 g 7/10 Fusilli de pois chiches CG 19 / 100 g 7.5/10 Gaufre aux grains entiers avec houmous CG 19 / 100 g 7/10 Grain de seigle entier CG 19 / 100 g 8/10 Haricots blancs secs CG 19 / 100 g 8/10 Lentilles fendues CG 19 / 100 g 8/10 Lentilles jaunes cassées CG 19 / 100 g 8/10 Pain au son riche en fibres CG 19 / 100 g 6/10 Pain aux bananes complet sans sucre CG 19 / 100 g 6/10 pain aux graines entières CG 19 / 100 g 7/10 Pain complet aux noix CG 19 / 100 g 7/10 Pâtes de haricots CG 19 / 100 g 7.5/10 pâtes de légumineuses CG 19 / 100 g 8/10 Pâtes de lentilles germées CG 19 / 100 g 8/10 Pâtes protéinées aux haricots adzuki CG 19 / 100 g 8/10 pâtes rotini hyperprotéinées CG 19 / 100 g 7/10 Pois cassés jaunes secs CG 19 / 100 g 7/10 Pois cassés secs CG 19 / 100 g 8/10 Pois cassés secs CG 19 / 100 g 8/10 Poudre d'argousier CG 19 / 100 g 6/10 Poudre de framboise lyophilisée CG 19 / 100 g 8/10 Prune sèche non sulfitée CG 19 / 100 g 6/10 Pruneaux frits CG 19 / 100 g 5/10 Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage CG 19 / 100 g 4/10 tigernut flour CG 19 / 100 g 6/10 Tortilla de grains entiers ou multigrains germés CG 19 / 100 g 7.5/10 Pain multigrains keto CG 19.1 / 100 g 6/10 Pommes séchées sucrées CG 19.1 / 100 g 4/10 Poudre d'ail CG 19.1 / 100 g 7/10 Poudre d'oignon CG 19.2 / 100 g 6/10 Lentilles moulues CG 19.2 / 100 g 8/10 Graines de coriandre CG 19.3 / 100 g 9/10 Mélange d'épices chili CG 19.3 / 100 g 4/10 Poudre de Sambar CG 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori Masala CG 19.3 / 100 g 5/10 Son de blé CG 19.4 / 100 g 7/10 Abricots secs CG 20 / 100 g 6/10 Amidon de blé résistant CG 20 / 100 g 7/10 Bajra Thepla CG 20 / 100 g 7/10 Barre de noix CG 20 / 100 g 6/10 Barre de noix, graines et dattes crues (sans sucre ajouté) CG 20 / 100 g 7.5/10 Bonbons au chocolat roche CG 20 / 100 g 3/10 Boules d'énergie CG 20 / 100 g 6.5/10 Boules d'énergie sans cuisson CG 20 / 100 g 6/10 Chips de caroube rôtis CG 20 / 100 g 6/10 Cookie aux pois chiches et pépites de chocolat noir (réduit en sucre) CG 20 / 100 g 5/10 Corossol CG 20 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.