Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage
IG moyen
CG 22.8 par pièce typique (120 g) · CG 19 pour 100 g
- Contient des protéines provenant du jambon et du fromage
- Teneur élevée en sodium
Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage a un indice glycémique de 60 (Modéré). Une pièce typique (120 g) ajoute une charge glycémique de 22.8.
Mis à jour le 12 juil. 2026 · Sources: Équipe Logi Nutrition (composition issue de l'USDA, assistée par IA) · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 1 pour 100 g Remplacer le sandwich riche en pain par une feuille de laitue réduit considérablement la charge glycémique de 19 à 1, stabilisant ainsi de manière significative la réponse de la glycémie.
Dinde tranchée et avocat enroulés dans des feuilles de laitue - CG 3 pour 100 g L'utilisation d'une base de chou-fleur au lieu d'un petit pain à l'avoine abaisse l'index glycémique de 60 à 30 et la charge glycémique de 19 à 3, ce qui entraîne une libération de glucose beaucoup plus lente.
Pâte à pizza au chou-fleur - CG 18 pour 100 g Le pain aux céréales germées offre un index glycémique plus bas (36 contre 60) et une charge glycémique réduite, constituant une alternative plus douce pour la glycémie tout en conservant le format sandwich.
Pain complet germé
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Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage fait partie des 11 150 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 260 kcal |
| Glucides | 32 g |
| Sucres (total) | 3 g |
| Naturels | 2 g |
| Ajoutés | 1 g |
| Fibres | 3.5 g |
| Solubles | 1.1 g |
| Insolubles | 2.4 g |
| Protéines | 12 g |
| Lipides | 9 g |
| Saturés | 4.5 g |
| Insaturés | 3.5 g |
| Sodium | 700 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Contient des protéines provenant du jambon et du fromage
- Teneur modérée en fibres grâce au petit pain à l'avoine
- Teneur élevée en sodium
- Viandes transformées et fromage
- Charge glycémique modérée
Calculer la charge glycémique d’un repas avec Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage
Allergènes
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Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage ?
Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage a un indice glycémique de 60 (Modéré). Une pièce typique (120 g) a une charge glycémique de 22.8 ; pour 100 g la charge glycémique est de 19.
Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage a un indice glycémique moyen (60). Il convient en quantité modérée, idéalement avec des protéines ou des lipides ; une alternative à charge plus faible est Dinde tranchée et avocat enroulés dans des feuilles de laitue.
Comment Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage affecte-t-il la glycémie ?
Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage a une charge glycémique de 19 pour 100g, ce qui indique un impact modéré sur la glycémie.
Consultez Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage dans l'application Logi, avec votre portion.
