Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Tamarin CG 14 / 100 g 6.5/10 Chocolat au lait sans sucre CG 14.1 / 100 g 4/10 Gâteau brioché complet à l'érythritol CG 14.4 / 100 g 6/10 Barre protéinée Aloha CG 15 / 100 g 4/10 Beignets cuits au four CG 15 / 100 g 6/10 Beignets de légumes épicés CG 15 / 100 g 5.5/10 Cacahuètes au nougat et chocolat CG 15 / 100 g 2/10 Céréale toast à la cannelle CG 15 / 100 g 8/10 Châtaigne bouillie CG 15 / 100 g 6/10 Citrouille séchée CG 15 / 100 g 8/10 Crêpe de patate douce CG 15 / 100 g 6.5/10 Croquette CG 15 / 100 g 6/10 Croûte sans cuisson aux noix et dattes CG 15 / 100 g 6/10 Extrait de framboise concentré CG 15 / 100 g 6.5/10 Flocons d'avoine, noix, graines de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Gâteau à la carotte à l'épeautre et au xylitol CG 15 / 100 g 5/10 Gommes Metamucil sans sucre ajouté CG 15 / 100 g 6/10 Granola sans sucre CG 15 / 100 g 6.5/10 Igname CG 15 / 100 g 6/10 Levain de farine de seigle entier CG 15 / 100 g 7/10 Mélange curcuma, poivre noir et gingembre CG 15 / 100 g 8/10 Pain complet avec houmous et tomate CG 15 / 100 g 7.5/10 Pain perdu CG 15 / 100 g 6.5/10 Pâtes de betterave CG 15 / 100 g 6.5/10 Pâtes de lentilles CG 15 / 100 g 8/10 Poudre de zeste de citron CG 15 / 100 g 8/10 Raviolis aux légumes et aux lentilles CG 15 / 100 g 6/10 Sandwich au fromage grillé CG 15 / 100 g 6.5/10 Tamale aux haricots noirs et légumes (masa complet) CG 15 / 100 g 7/10 Tomates séchées au soleil CG 15.2 / 100 g 6/10 Galette aux épinards et chou-fleur CG 15.4 / 100 g 6/10 Gomme de caroube CG 15.4 / 100 g 9/10 Cumin noir CG 15.5 / 100 g 8.5/10 Plateau punjabi CG 15.5 / 100 g 5/10 Lentilles vertes crues CG 15.7 / 100 g 9/10 Pois chiches croquants rôtis enrobés de cacao naturel, sans sucre CG 15.8 / 100 g 8/10 Poudre d'arachide PB2 CG 15.8 / 100 g 5/10 Assaisonnement épicé CG 16 / 100 g 3/10 Assaisonnement saveur pizza CG 16 / 100 g 4.5/10 Banane Saba CG 16 / 100 g 5/10 Barre de protéines au chocolat blanc et biscuits CG 16 / 100 g 6/10 Barre protéinée David CG 16 / 100 g 4/10 Barre Protéinée Riche en Protéines CG 16 / 100 g 4/10 Céréales Catalina Crunch Chocolat Beurre de Cacahuète CG 16 / 100 g 5/10 Cerises séchées CG 16 / 100 g 5/10 Crackers saveur cornichon à l'aneth CG 16 / 100 g 5/10 Crêpe à l'avoine et à la banane (sans sucre ajouté) CG 16 / 100 g 7/10 Crêpes de sarrasin à la confiture sans sucre CG 16 / 100 g 6/10 Dal Vada CG 16 / 100 g 5/10 Enrobage de son d'avoine CG 16 / 100 g 8/10 Épices à gyros CG 16 / 100 g 6/10 Épices en poudre CG 16 / 100 g 5.5/10 Épices pour tacos CG 16 / 100 g 6/10 Farine de citrouille CG 16 / 100 g 7/10 Gâteau éponge à la farine de blé complet CG 16 / 100 g 6/10 Gnocchis de patate douce CG 16 / 100 g 6/10 Gomme de purée de fruits CG 16 / 100 g 4/10 Haricots de mouche (crus) CG 16 / 100 g 8/10 Haricots mungo jaunes coupés CG 16 / 100 g 8/10 haricots secs CG 16 / 100 g 9/10 Mélange pour la gestion du poids CG 16 / 100 g 6/10 pain à faible indice glycémique CG 16 / 100 g 7/10 Pain aux graines et aux grains entiers CG 16 / 100 g 7/10 Pain complet avec avocat CG 16 / 100 g 7.5/10 pain d'orge CG 16 / 100 g 7/10 Pâte de noix sucrée CG 16 / 100 g 4/10 Pâtisserie à l’avoine complète CG 16 / 100 g 7/10 Poudre de céleri déshydratée CG 16 / 100 g 5/10 Quenelles de lentilles et sarrasin CG 16 / 100 g 6/10 Raviolis à l'épeautre et à la choucroute CG 16 / 100 g 6/10 shake métabolisme à la noix de coco CG 16 / 100 g 4/10 Catalina crunch sans sucre CG 16.1 / 100 g 8.2/10 Mélange d'épices berbéré CG 16.5 / 100 g 6/10 Mélange d'épices cajun CG 16.5 / 100 g 5/10 Oignons frits (chapelure de grains entiers) CG 16.5 / 100 g 6/10 Pois chiches croustillants rôtis au cacao non sucré CG 16.5 / 100 g 7/10 Biscuits à l'avoine maison avec stevia/érythritol et noix CG 16.8 / 100 g 6.5/10 Gramme frit CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Barre d'amandes et de graines avec stévia/fruits du moine, sans sucre ajouté CG 17 / 100 g 5/10 Barre protéinée chocolat et bretzel CG 17 / 100 g 4/10 Barre protéinée TruBar CG 17 / 100 g 4/10 Boules de collation aux cerises séchées, noix de coco et noix CG 17 / 100 g 5/10 Boules de protéines (noix, graines, dattes) CG 17 / 100 g 6/10 Brownie à la patate douce CG 17 / 100 g 5/10 Cerises séchées non sucrées CG 17 / 100 g 6/10 Fèves grillées CG 17 / 100 g 7/10 Frites de patate douce CG 17 / 100 g 6/10 Galette d'orge CG 17 / 100 g 7.5/10 lentilles grillées CG 17 / 100 g 8/10 Muffin à l'avoine CG 17 / 100 g 7.5/10 Muffins cuits aux flocons d'avoine complets, cannelle et stévia/purée de fruits CG 17 / 100 g 7/10 Pâte complète au psyllium CG 17 / 100 g 7/10 Pois chiche grillé CG 17 / 100 g 8/10 Pois chiches cassés CG 17 / 100 g 8/10 Pois chiches grillés concassés CG 17 / 100 g 7.5/10 Poudre de camu camu CG 17 / 100 g 8/10 Poudre de cerise acérola CG 17 / 100 g 9/10 Poudre verte CG 17 / 100 g 6/10 Purée de prune CG 17 / 100 g 5/10 Pois chiches grillés CG 17.4 / 100 g 8.5/10
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