Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Muesli cuit CG 12 / 100 g 6.5/10 Pain au soja et aux graines de lin Burgen CG 12 / 100 g 7/10 pâtes aux lentilles CG 12 / 100 g 8/10 pâtes aux pois CG 12 / 100 g 8/10 poudre de chou-fleur CG 12 / 100 g 8/10 Poudre de jus de citron (non sucrée) CG 12 / 100 g 7/10 Purée de banane CG 12 / 100 g 5/10 Quatre épices chinois CG 12 / 100 g 8.5/10 Quenelles de quinoa CG 12 / 100 g 7/10 Ras el-hanout CG 12 / 100 g 8/10 Sandwich au pain de seigle, poitrine de poulet grillée et épinards frais CG 12 / 100 g 7/10 Schnitzel végétalien CG 12 / 100 g 4/10 Tarte aux légumes et croûte de grains entiers CG 12 / 100 g 7/10 Tortilla à faible teneur en glucides CG 12 / 100 g 7/10 Tortilla Mission Carb Balance CG 12 / 100 g 6/10 Wrap de légumes et houmous (tortilla de blé complet) CG 12 / 100 g 7.5/10 Avocado Tikki CG 12.1 / 100 g 6/10 Mélange d'assaisonnement pour pommes de terre CG 12.3 / 100 g 5.5/10 Amandes grillées au miel CG 13 / 100 g 4/10 Barre Protéinée Naturelle Hart's CG 13 / 100 g 5/10 Biscuits à la noix de coco sans sucre CG 13 / 100 g 5/10 Chérimol CG 13 / 100 g 6/10 Concentré végétal (safran, curcuma) CG 13 / 100 g 8/10 Confiture de prune CG 13 / 100 g 7/10 Crème végétale à café CG 13 / 100 g 6.5/10 Crêpes de son d'avoine CG 13 / 100 g 7/10 Dhokla de flocons d'avoine et de farine de pois chiches CG 13 / 100 g 7.5/10 Farine de pois jaune CG 13 / 100 g 7/10 Futomaki (Saumon grillé) CG 13 / 100 g 6/10 Galette au poulet grillé, légumes frais et peu de fromage CG 13 / 100 g 6/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 Gâteau à la banane et à l'avoine CG 13 / 100 g 7/10 igname pied d’éléphant CG 13 / 100 g 8/10 Ignames en conserve CG 13 / 100 g 4/10 Mélange d'épices chai CG 13 / 100 g 9/10 Mélange de noix aux protéines végétales CG 13 / 100 g 6/10 Okra frits CG 13 / 100 g 4/10 Pain complet avec pâte de pois chiches et champignons CG 13 / 100 g 7/10 Pain protéiné aux graines de courge CG 13 / 100 g 7/10 Pain protéiné végétalien CG 13 / 100 g 7.5/10 pâte à pizza à la farine de pois chiche CG 13 / 100 g 7/10 pâtes aux graines de tournesol CG 13 / 100 g 6/10 Pierożki z pełnoziarnistego ciasta z kaszą gryczaną i grzybami CG 13 / 100 g 7/10 Quatre épices CG 13 / 100 g 8/10 Quenelles de farine complète au fromage et aux épinards CG 13 / 100 g 6.5/10 Ragi Puttu CG 13 / 100 g 7.5/10 Raviolis à la citrouille et grains entiers CG 13 / 100 g 7.5/10 Raviolis aux lentilles CG 13 / 100 g 7/10 Sapotille CG 13 / 100 g 5/10 Sirop de yacon à l'infusion de piment CG 13 / 100 g 5/10 Sumac moulu CG 13 / 100 g 8/10 Tablette de chocolat noir CG 13 / 100 g 5/10 Taro CG 13 / 100 g 7/10 Tortilla de grains entiers avec haricots noirs et légumes CG 13 / 100 g 7.5/10 Pain d'épices complet à l'érythritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Épices coréennes CG 13.5 / 100 g 4/10 Épices jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 Gomme arabique CG 13.5 / 100 g 7/10 Cardamome CG 13.7 / 100 g 9.5/10 Biscuit chocolat noisette sans sucre CG 13.8 / 100 g 4/10 Mélange d'adaptogènes CG 13.8 / 100 g 7/10 Assaisonnement pour frites CG 14 / 100 g 2/10 Assaisonnement pour fruits de mer CG 14 / 100 g 3/10 Assaisonnement pour poulet CG 14 / 100 g 4.5/10 Assaisonnement tajín CG 14 / 100 g 5/10 Avoine complète cuite avec des baies fraîches et des noix CG 14 / 100 g 7.5/10 Caroube CG 14 / 100 g 7/10 Céréales Catalina Crunch CG 14 / 100 g 6/10 Châtaignes d'eau CG 14 / 100 g 6/10 Compote de baies CG 14 / 100 g 4/10 Crêpes de protéines de blé complet CG 14 / 100 g 7/10 Épices à tarte à la citrouille CG 14 / 100 g 8/10 Ezekiel wrap sprouted CG 14 / 100 g 7.5/10 Fusilli aux lentilles corail CG 14 / 100 g 8/10 Galette de blé complet aux épinards et feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Galette de seigle avec avocat et pâte de cacao CG 14 / 100 g 7/10 Galettes de patates douces rôties (huile minimale) CG 14 / 100 g 7.5/10 Gnocchis aux légumes rôtis CG 14 / 100 g 5/10 Gnocchis de farine de pois chiche CG 14 / 100 g 6/10 Granulés de pollen d'abeille CG 14 / 100 g 6/10 Igname CG 14 / 100 g 7/10 Muffin aux courgettes, noix et grains entiers CG 14 / 100 g 6.5/10 Pain au lin, chia et sarrasin CG 14 / 100 g 7/10 Pain aux graines de chia CG 14 / 100 g 7/10 Pain aux graines de lin CG 14 / 100 g 6/10 Pain complet germé avec ricotta allégée CG 14 / 100 g 7/10 Pain de seigle avec houmous et persil CG 14 / 100 g 7/10 Pain riche en protéines aux graines et à la farine de légumineuses CG 14 / 100 g 7/10 Pâtes à lasagne CG 14 / 100 g 9/10 Pâtes aux pois verts CG 14 / 100 g 8.5/10 petit pain protéiné CG 14 / 100 g 6/10 Pilaf de soja CG 14 / 100 g 6.5/10 Plantain vert cuit CG 14 / 100 g 7/10 Poudre d'amla (amla séché) CG 14 / 100 g 9/10 Poudre de légumes AG1 CG 14 / 100 g 6/10 Poudre de pollen de fleur CG 14 / 100 g 7.5/10 Raviolis au blé complet et garniture au fromage à faible teneur en sodium CG 14 / 100 g 6.5/10 Riz et haricots CG 14 / 100 g 6/10 Riz et haricots rouges CG 14 / 100 g 7/10 Shake protéiné herbal life CG 14 / 100 g 4/10
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