Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Moutarde en poudre CG 10 / 100 g 7/10 Muffin à l'avoine avec fromage blanc allégé et tomate CG 10 / 100 g 6.5/10 Multivitamine (à partir d'aliments complets biologiques concentrés) CG 10 / 100 g 7/10 Pâte d'achiote CG 10 / 100 g 4/10 Pâtes aux pois chiches avec sauce légère au fromage CG 10 / 100 g 8/10 Peau de pomme de terre CG 10 / 100 g 7/10 Polpette véganes aux légumineuses CG 10 / 100 g 7/10 Porridge à l'ananas frais CG 10 / 100 g 7.5/10 Poudre de chili aux sept épices CG 10 / 100 g 6/10 Poudre de huel CG 10 / 100 g 8/10 poudre de kinako CG 10 / 100 g 7/10 Poudre de moringa CG 10 / 100 g 8/10 Poudre Green Vibrance CG 10 / 100 g 8/10 Racine de curcuma CG 10 / 100 g 9/10 Raviolis aux légumes et poulet CG 10 / 100 g 7.5/10 Rouleau de main temaki au crabe, avocat et yaourt grec CG 10 / 100 g 7.5/10 Rouleaux de printemps au tofu et riz complet CG 10 / 100 g 7/10 Son CG 10 / 100 g 8/10 son de blé CG 10 / 100 g 8/10 Tortilla de protéines CG 10 / 100 g 7/10 Tranches de banane congelées avec beurre de cacahuète naturel CG 10 / 100 g 6.5/10 Piments séchés CG 10.5 / 100 g 8/10 Gingembre moulu CG 10.7 / 100 g 8/10 Flocons de noix de coco non sucrés CG 10.8 / 100 g 6/10 Nougat au chocolat et caramel sans sucre avec cacahuètes CG 10.8 / 100 g 3/10 Ail noir CG 11 / 100 g 7/10 Assaisonnement chili citron vert CG 11 / 100 g 7/10 Bananes congelées mélangées avec poudre de cacao noir CG 11 / 100 g 7.5/10 Barre de chocolat aux noisettes et à la protéine CG 11 / 100 g 7/10 Barre protéinée à la noix de coco CG 11 / 100 g 4/10 Barre protéinée au citron et au fromage blanc CG 11 / 100 g 4/10 Barre protéinée Go Active CG 11 / 100 g 6/10 Barre protéinée Kirkland CG 11 / 100 g 5/10 Barre Protéinée Pâte à Cookie aux Pépites de Chocolat CG 11 / 100 g 7/10 Beurre de pomme (sans sucre) CG 11 / 100 g 6/10 Boules d'énergie CG 11 / 100 g 7/10 Carottes glacées CG 11 / 100 g 4/10 Chips protéinées CG 11 / 100 g 5/10 Coco séché CG 11 / 100 g 6/10 Complément alimentaire Dibeta CG 11 / 100 g 6/10 Crème au cacao pour diabétiques CG 11 / 100 g 4/10 Crème glacée à la banane CG 11 / 100 g 8/10 Crêpes à la ricotta et à l'avoine CG 11 / 100 g 6.5/10 Crêpes de sarrasin CG 11 / 100 g 7/10 Dhokla de millet germé (ragi) CG 11 / 100 g 7.5/10 Falafel CG 11 / 100 g 7/10 Fleur de aubépine CG 11 / 100 g 9/10 Galette de falafel CG 11 / 100 g 6/10 Galette de farine de pois chiche CG 11 / 100 g 7.5/10 Galettes de chou farci végétarien CG 11 / 100 g 6/10 Gaufre à la vanille à base de protéines CG 11 / 100 g 4/10 Haricots pinto cuits CG 11 / 100 g 9/10 Haricots pinto secs CG 11 / 100 g 8/10 Igname violette vapeur et écrasée avec crème de coco non sucrée et cannelle CG 11 / 100 g 8/10 lanières de courge séchées CG 11 / 100 g 5/10 Mélange d'épices bio CG 11 / 100 g 6/10 Mélange d'épices pour pilaf CG 11 / 100 g 8/10 Mélange d'épices Tikka CG 11 / 100 g 6/10 Mélange de zeste de citron vert séché, flocons de piment et coriandre séchée CG 11 / 100 g 9/10 melon amer séché CG 11 / 100 g 9/10 Millet germé CG 11 / 100 g 6/10 Nuggets végétaliens CG 11 / 100 g 5.5/10 Pain aux graines et céréales sans blé CG 11 / 100 g 8/10 Pain aux graines sans farine CG 11 / 100 g 7/10 Pâte de noisette au chocolat noir (sucre ajouté minimal) CG 11 / 100 g 4/10 pâtes à la farine de lupin CG 11 / 100 g 8/10 Pâtes cuites foncées CG 11 / 100 g 6/10 Porridge à la confiture de prune CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa complet avec jus de citron vert et coriandre CG 11 / 100 g 7.8/10 Rouleau de main végétal (tofu, riz brun) CG 11 / 100 g 7.5/10 Sandwich ouvert sur tranches de patate douce cuite avec tartinade de houmous CG 11 / 100 g 8/10 Sapote CG 11 / 100 g 6/10 Wrap faible en glucides CG 11 / 100 g 6/10 Barre protéinée vegan riche en protéines CG 11.2 / 100 g 6.5/10 Poudre de chili rouge du cachemire CG 11.2 / 100 g 8/10 Poudre de cacao brut CG 11.6 / 100 g 8/10 Chocolat noir CG 11.6 / 100 g 7/10 Épices du moyen-orient CG 11.6 / 100 g 9/10 Épices indiennes mélangées CG 11.6 / 100 g 9/10 Épices orientales CG 11.6 / 100 g 9/10 Mélange d'épices au curry (avec curcuma et gingembre) CG 11.6 / 100 g 8/10 Mélange d'épices baharat CG 11.6 / 100 g 8/10 Mélange d'épices Kabsa CG 11.6 / 100 g 8/10 Mélange d'épices korma CG 11.6 / 100 g 9/10 Mélange d'épices marocain CG 11.6 / 100 g 8/10 Asiminier trilobé CG 12 / 100 g 8/10 Baies de genièvre CG 12 / 100 g 7/10 Barre de brownie aux protéines végétales CG 12 / 100 g 4/10 Barre protéinée au caramel CG 12 / 100 g 4/10 Barre Protéinée Enervit CG 12 / 100 g 4/10 Bonbons au chocolat et à la noix de coco sans sucre Russell Stover CG 12 / 100 g 2/10 Céréale aux fruits CG 12 / 100 g 8/10 Chocolat au caramel sans sucre Russell Stover CG 12 / 100 g 2/10 Confiture de framboises sans sucre ajouté CG 12 / 100 g 6/10 Épices (mélange masala) CG 12 / 100 g 8/10 Épices chai CG 12 / 100 g 9/10 Gâteau à la carotte à l'épeautre complet CG 12 / 100 g 6/10 lentil spirelli CG 12 / 100 g 8/10 Mélange d'épices garam masala et piment rouge CG 12 / 100 g 9/10 Mélange de grains CG 12 / 100 g 6/10
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