Aliments riches en fibres

2 554 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Sandwich CG 9 / 100 g 7.5/10 Sauce mole CG 9 / 100 g 5/10 Succotash CG 9 / 100 g 8/10 Tourte au poulet et aux champignons avec croûte de grains entiers CG 9 / 100 g 7/10 Chocolat de cuisson non sucré CG 9.2 / 100 g 9/10 Purée de pois chiches au miel ou stévia et épices CG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofructose CG 9.5 / 100 g 7/10 Banane verte CG 9.6 / 100 g 8.5/10 Gâteau au haricot au chocolat CG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptogènes CG 10 / 100 g 8/10 Ail CG 10 / 100 g 8/10 Ail rôti CG 10 / 100 g 8/10 Banane non mûre CG 10 / 100 g 8/10 Banane verte bouillie CG 10 / 100 g 8/10 Barre de noix et de graines avec édulcorant naturel CG 10 / 100 g 7/10 Base de gâteau aux haricots noirs CG 10 / 100 g 6/10 Bâtonnets de panais à la friteuse à air avec huile d'avocat CG 10 / 100 g 7.5/10 Beignet cuit au four CG 10 / 100 g 7/10 Bouillie de millet cuite avec du lait d'amande avec mousse de framboise CG 10 / 100 g 6/10 Brownies aux haricots noirs CG 10 / 100 g 6.5/10 Confiture de figues fraîches CG 10 / 100 g 7.5/10 Confiture de fruits maison avec graines de chia CG 10 / 100 g 7/10 Couscous aux pois chiches, petits pois et tomates CG 10 / 100 g 6.5/10 Curcuma moulu CG 10 / 100 g 9/10 Épices à assaisonner noirâtres CG 10 / 100 g 8/10 Épices mélangées CG 10 / 100 g 8/10 Galette de dinde maigre sur pain complet CG 10 / 100 g 7.5/10 Galette de légumes et quinoa (au four) CG 10 / 100 g 8/10 Gâteau vapeur fermenté (quinoa et lentilles) CG 10 / 100 g 8/10 Graines de moutarde CG 10 / 100 g 8/10 Levain de sarrasin CG 10 / 100 g 8/10 Macaroni au blé complet avec sauce au fromage allégé CG 10 / 100 g 7/10 Mâche CG 10 / 100 g 6.5/10 Maïs CG 10 / 100 g 5/10 Maïs CG 10 / 100 g 6/10 Maïs complet CG 10 / 100 g 7/10 Maïs décortiqué CG 10 / 100 g 7/10 Maïs doux CG 10 / 100 g 5/10 Maïs doux CG 10 / 100 g 6/10 Maïs grain CG 10 / 100 g 7/10 Maïs jaune CG 10 / 100 g 7/10 Mélange d'épices chili CG 10 / 100 g 9/10 Mélange de quinoa cuit et de haricots noirs CG 10 / 100 g 8/10 Mélange de riz complet et de lentilles CG 10 / 100 g 8/10 Moutarde en poudre CG 10 / 100 g 7/10 Muffin à l'avoine avec fromage blanc allégé et tomate CG 10 / 100 g 6.5/10 Pain de blé faible en glucides CG 10 / 100 g 8/10 Patate douce fraîche vapeur CG 10 / 100 g 8/10 Patates douces CG 10 / 100 g 7/10 Pâtes aux pois chiches avec sauce légère au fromage CG 10 / 100 g 8/10 Peau de pomme de terre CG 10 / 100 g 7/10 Poivre noir CG 10 / 100 g 8/10 Polpette véganes aux légumineuses CG 10 / 100 g 7/10 Porridge à l'ananas frais CG 10 / 100 g 7.5/10 Poudre de chili aux sept épices CG 10 / 100 g 6/10 Poudre de huel CG 10 / 100 g 8/10 Poudre de moringa CG 10 / 100 g 8/10 Racine de curcuma CG 10 / 100 g 9/10 Raviolis aux légumes et poulet CG 10 / 100 g 7.5/10 Rouleau de main temaki au crabe, avocat et yaourt grec CG 10 / 100 g 7.5/10 Rouleaux de printemps au tofu et riz complet CG 10 / 100 g 7/10 Tortilla de protéines CG 10 / 100 g 7/10 Tranches de banane congelées avec beurre de cacahuète naturel CG 10 / 100 g 6.5/10 Chocolat noir riche en fibres CG 10.6 / 100 g 6/10 Flocons de noix de coco non sucrés CG 10.8 / 100 g 6/10 Ail noir CG 11 / 100 g 7/10 Banane congelée CG 11 / 100 g 6/10 Bananes congelées mélangées avec poudre de cacao noir CG 11 / 100 g 7.5/10 Barre de chocolat aux noisettes et à la protéine CG 11 / 100 g 7/10 Barre protéinée au citron et au fromage blanc CG 11 / 100 g 4/10 Barre protéinée Go Active CG 11 / 100 g 6/10 Barre Protéinée Pâte à Cookie aux Pépites de Chocolat CG 11 / 100 g 7/10 Beurre de pomme (sans sucre) CG 11 / 100 g 6/10 Boules d'énergie CG 11 / 100 g 7/10 Carottes glacées CG 11 / 100 g 4/10 Chocolat noir Wedel CG 11 / 100 g 4/10 Coco séché CG 11 / 100 g 6/10 Crème glacée à la banane CG 11 / 100 g 8/10 Crêpes à la ricotta et à l'avoine CG 11 / 100 g 6.5/10 Crêpes de sarrasin CG 11 / 100 g 7/10 Dhokla de millet germé (ragi) CG 11 / 100 g 7.5/10 Épi de maïs CG 11 / 100 g 6/10 Falafel CG 11 / 100 g 7/10 Fleur de aubépine CG 11 / 100 g 9/10 Galette de farine de pois chiche CG 11 / 100 g 7.5/10 Galettes de chou farci végétarien CG 11 / 100 g 6/10 Gaufre à la vanille à base de protéines CG 11 / 100 g 4/10 Gingembre moulu CG 11 / 100 g 8/10 Haricots pinto secs CG 11 / 100 g 8/10 Igname violette vapeur et écrasée avec crème de coco non sucrée et cannelle CG 11 / 100 g 8/10 Laurier CG 11 / 100 g 8/10 Maïs à la vapeur CG 11 / 100 g 6/10 Maïs grillé CG 11 / 100 g 6/10 Millet germé CG 11 / 100 g 6/10 Nuggets végétaliens CG 11 / 100 g 5.5/10 Pain aux graines et céréales sans blé CG 11 / 100 g 8/10 Pain aux graines sans farine CG 11 / 100 g 7/10 Pâte de noisette au chocolat noir (sucre ajouté minimal) CG 11 / 100 g 4/10 Pâtes cuites foncées CG 11 / 100 g 6/10 Piment de la jamaïque CG 11 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.