Matala GI
5 222 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kokojyväspelttileipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Korkeakuituinen tortillakääre Matala GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
kuivatut aprikoosit Matala GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 Kulturoitu sellerimehujauhe Matala GI 40 GL 20 / 100 g 3/10 Lindor-suklaapallo Matala GI 45 GL 20 / 100 g 1/10 
mesquite-jauhe Matala GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
mustaherukkajauhe Matala GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 Mustaherukkauute Matala GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Omenakuitu Matala GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
paahdetut johanneksenleipälastut Matala GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
pähkinäpatukka Matala GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 Pähkinäsuklaa Matala GI 45 GL 20 / 100 g 2/10 
paistamattomat energiapyörykät Matala GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Pedro Ximénez -viini Matala GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
pihlajanmarjauute Matala GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Raaka pähkinä-, siemen- ja taateli-patukka (ei lisättyä sokeria) Matala GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
resistentti vehnätärkkelys Matala GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Ruis hot dog -sämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ruisleipä siemensekoituksella, paahdettu Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Speltti-pellavansiemensämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
spelttijauhorulla Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
suklaakonvehdit Roche Matala GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Täysjyvä tattari leipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 täysjyvä-saksanpähkinäleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyvälehtitaikina (vähärasvainen) Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Täysjyväruishapanjuurisämpylä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
täysjyväruisjauho pizzapohja Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
täysjyväspelttileipäpaahdettu Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Täysjyvävalkosipulisolmut Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
täysjyvävehnätortilla Matala GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tiivis täysjyväruisleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Kaurakaakao-pähkinäkakku Matala GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 Mango-passionhedelmäkuitupirtelö Matala GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka Matala GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 pähkinät ja kuivatut hedelmät Matala GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Vegaaninen suklaatryffeli Matala GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Rasvaton maitopulveri Matala GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
maissitortilla Matala GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Curryjauhe Matala GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
amaranthikreppi Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Gram-jauho Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Hapanjuureen leivottu ruisleipä Matala GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 kokojyväspelttihapanjuurisämpylä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Kokonainen ohranjauho Matala GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Kuivatetut vihannekset Matala GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
kuivattujen marjojen jauhe Matala GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Kuivatut mustaherukat Matala GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 Luonnollinen kuivattu valkosipuli- ja sipulijauhe Matala GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
paahdettu ohra Matala GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
paahdetut vihreät herneet Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Punajuurijauhe Matala GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 Reese's Cups Matala GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 
ruishapanjuuri Matala GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
ruusunmarjajauhe (kokonainen hedelmä) Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 skandinaavinen leipä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 spelttihapanjuurisämpylä Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
suklaakakku Matala GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
suklaakakkupala Matala GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
täysjyväappelsiinimuffini (vähennetty sokeri) Matala GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
täysjyväspelttijauho taikina Matala GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Täysjyväspelttijauhosta leivottu tuote Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Vadelmamakaron Matala GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 
Tavallinen suklaa Matala GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Luomu ruisjauho Matala GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Kaurakookos-keksi Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen suklaakastike taateleista Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Mysli chia-siemenillä ja saksanpähkinöillä Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Pähkinä-kaakao-taateli energiapallo Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 sokerittomat suklaavohvelit Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
ohrasuurimot Matala GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 suklaaluumu Matala GI 35 GL 22 / 100 g 3/10 
Belgialainen suklaa Matala GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 gluteeniton ja sokeriton kaurapatukka Matala GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 johanneksenleipäpuukreemi Matala GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Kuivattu valkosipuli Matala GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
kuivattu valkosipulijauhe ilman suolaa Matala GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
kuivatut goji-marjat Matala GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
lukuman jauhe Matala GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 Maamanteli Matala GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki jälkiruokasuklaa Matala GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Musta leipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Pumpernikkeli-leipä Matala GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
ruis-spelttileipäviipale Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 spelttisämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 suklaalastu Matala GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 Tattarileipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 täysjyväsämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Tumma leipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
tumma suklaa vadelma kurpitsansiemenpatukka Matala GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Välipalapallot (chia, kaura, pähkinävoi, kuivattu hedelmä) Matala GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 Furikake Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Nachomaustesekoitus Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Raakojen pähkinöiden, siementen ja täysjyväviljojen seos (ei lisättyjä makeutusaineita) Matala GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä seesamitahnilla Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Kaurainen siemenleipä Matala GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amarantti (kokojyvä) Matala GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 amaranttijauho Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme Matala GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
Kasvipohjainen makeutusaine Matala GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Kuivattu valkosipuli- ja sipulijauhe (ei suolaa, ei säilöntäaineita) Matala GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
