pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka
Matala GI
GL 8.1 / tyypillinen patukka (40 g) · GL 20.3 / 100 g
pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi tyypillinen patukka (40 g) lisää glykeemistä kuormaa 8.1.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- ManteliGL 3.2 / 100 g Kokonaiset mantelit tarjoavat huomattavasti alhaisemman GL-arvon 1 verrattuna 18:aan, mikä antaa tasaista energiaa ilman verensokerin nousua.
- GL 1 / 100 g Kurpitsansiemenillä on paljon alhaisempi glykeeminen vaikutus (GL 1), ja ne sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka auttavat vakauttamaan verensokeritasoja.
Kurpitsansiemenet kuorineen - GL 1 / 100 g Tämä vaihtoehto tarjoaa proteiinia ja kuitua, ja sen GL-arvo on vain 1, mikä tekee siitä verensokerille ystävällisemmän välipalan.
Sokeriton kreikkalainen jogurtti ja jauhettu pellavansiemenseos - GL 4 / 100 g Korkeaprosenttinen tumma suklaa tyydyttää makeanhimon paljon alhaisemmalla GL-arvolla 4 verrattuna alkuperäiseen patukkaan.
tumma suklaa (85% kaakaota, vähän lisättyä sokeria)
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 410 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 32 g |
| Luonnolliset | 32 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 20 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 16 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka glykeminen indeksi?
pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi tyypillinen patukka (40 g) glykeeminen kuorma on 8.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.3.
Sopiiko pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka insuliiniresistenssiä sairastaville?
pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka vaikuttaa verensokeriin?
pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka glykeminen kuorma on 20.3 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso pähkinä- ja kuivattuhedelmäpatukka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
