pähkinäpatukka
Matala GI
GL 8 / tyypillinen patukka (40 g) · GL 20 / 100 g
pähkinäpatukka glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi tyypillinen patukka (40 g) lisää glykeemistä kuormaa 8.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Pähkinäpatukan korvaaminen pähkinöillä laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi 20:stä 1:een, mikä ehkäisee verensokerin äkillisiä nousuja.
Pähkinät ja mantelit - GL 1 / 100 g Kurpitsansiemenillä on huomattavasti pienempi glykeeminen vaikutus (GK 1 vs. 20), ja ne tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kuitua verensokerin vakauttamiseen.
Kurpitsansiemenet kuorineen - GL 1 / 100 g Tämä vaihto tarjoaa proteiinipitoisen ja matalaglykeemisen vaihtoehdon, joka pitää verensokerin tasaisena verrattuna sokeriseen pähkinäpatukkaan.
Sokeriton kreikkalainen jogurtti ja jauhettu pellavansiemenseos - GL 4 / 100 g Nämä keksit tarjoavat suolaisen ja matalaglykeemisen vaihtoehdon (GK 4 vs. 20), joka toimii paremmin hallittuna välipalana.
Pähkinäkeksit
Sukutuotteet
- GI 45 · GL 18 / 100 g chocolatesugar free
pähkinä-kaakaopatukka - GI 45 · GL 24.8 / 100 g prunepumpkinseed
luumu- ja kurpitsansiemenpatukka - GI 45 · GL 25 / 100 g tuotemerkki: nakd
Nakd-patukka - mustikkapatukka gluteenitonGI 65 · GL 42 / 100 g blueberrygluten free
- Tre Mulini moniviljapatukkaGI 65 · GL 42 / 100 g multi grain
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
pähkinäpatukka on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 420 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 32 g |
| Luonnolliset | 32 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 22 g |
| Tyydyttyneet | 3 g |
| Tyydyttymättömät | 17 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on pähkinäpatukka glykeminen indeksi?
pähkinäpatukka glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi tyypillinen patukka (40 g) glykeeminen kuorma on 8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko pähkinäpatukka insuliiniresistenssiä sairastaville?
pähkinäpatukka glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten pähkinäpatukka vaikuttaa verensokeriin?
pähkinäpatukka glykeminen kuorma on 20 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso pähkinäpatukka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
