Matala GI
5 222 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kurpitsajauhe Matala GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
kvinoahiutaleet Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Luomu cayennepippurijauhe Matala GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 Paahdettu viljajuoma Matala GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
paistettu maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Ruisjauhotaikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 ruistortilla Matala GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 
sekoitettu viljaroti Matala GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Täysjyvä subileipä Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Täysjyväkääre Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 täysjyväpiadina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 täysjyvätaikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Täysjyvävohveli maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 Valkoinen maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
vihreän sipulin jauhe Matala GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 viljakahvi Matala GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Maitosuklaa Matala GI 42 GL 23.4 / 100 g 2/10 Browniet Matala GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Hapanjuurileipä spelttivehnästä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
hapanjuurileipä spelttiviipale Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Itänyt ohra Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
kastanja Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Kaura-beeta-glukaani Matala GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
Kuivattu karhunvatukka Matala GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Kuivattu sipuli Matala GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
kuoritut mungpavut Matala GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
maletunetun etikan jauhe Matala GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Maltitoli Matala GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 
paahdetut kastanjat Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Paistetut kokojyväkaurakeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 Pakastekuivattu passionhedelmäjauhe Matala GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Raastettu suklaa Matala GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 ruisleipä Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Sokeriton spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Sokeriton suklaakeksi Matala GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
suklaaraasteet Matala GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Täysjyvädigestivekeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Täysjyväjauho putki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 täysjyväpatonki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
täysjyväwonton-kääre Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Kuivattu paprika Matala GI 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
Kuivatut päärynät Matala GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Maltitoli-makeutusaine Matala GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Kuivattu vadelma Matala GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 
inkiväärikeksikreemi Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 Kaurakeksit chiansiemenillä ja vähäisellä luonnollisella makeutuksella Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Kauran ja pellavansiemenen kuori vähäisellä makeutuksella Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Kvinoagranola kanelilla ja pähkinöillä Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
luumu- ja kurpitsansiemenpatukka Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
All-bran-murot Matala GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
buttermilk-jauhe Matala GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 idätetty ruis Matala GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 idätetyt viljat Matala GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Isomalto-oligosakkaridi Matala GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
kaurakeksit Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Kikhernejauho Matala GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 Kikhernepasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
kikhernepastakuoret Matala GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 kookosmakronit Matala GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
korkeaproteiininen fusillipasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 kuivattu ananaskirsikka Matala GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Kuivattujen hedelmien laddu Matala GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 kypsennetty suklaa Matala GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
Makeat pallot taateleilla, pähkinöillä ja kookoshiutaleilla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 mustapapu Matala GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
mustat gram-linssit Matala GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Nakd-patukka Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
pehmeä tortillalettu Matala GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
porkkanajauhe Matala GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Ranch-maustesekoitus Matala GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Rapea linssijauholeipä Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Siemennäkkileipä (kaura) Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
taatelipähkinäseos Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
täysjyväpretzeli Matala GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Täysjyvävehnätaikina Matala GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
täysruis Matala GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
tomaattijauhe Matala GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Matala GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Valkoinen suklaa matchalla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 Vihreä speltti Matala GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet Matala GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa-taatelit Matala GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Aprikoosinahka Matala GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 Diabeetikon vohveli Matala GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
karobsirpaleet (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 kikhernemakaroni Matala GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Kokonaiset kaurakeksit (vähäsokeriset) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Kuivattuja porkkanarakeita Matala GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kuivattujen vihannesten jauhe (porkkana, selleri, tomaatti, ilman lisättyä suolaa) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Mansikkavalkosuklaa Matala GI 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
ohrahiutaleet Matala GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
paahdettu ohranjauhe Matala GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Piparkakkumausteseos Matala GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Spelttipizzataikina Matala GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Suklaamunat Matala GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
täysjyväinen litteä leipä (roti/chapati) Matala GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
täysjyväroti Matala GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
täysjyväruis Matala GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
