mustapapu
Matala GI
GL 25 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
mustapapu glykeeminen indeksi on 43 (Matala).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
Musta soijapapu - GL 2 / 100 g Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 2 / 100 g Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut - idätetyt linssitGL 4 / 100 g Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
mustapapu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 341 kcal |
| Hiilihydraatit | 58.99 g |
| Sokerit (yhteensä) | 6.6 g |
| Luonnolliset | 6.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 18.3 g |
| Liukoinen | 5.5 g |
| Liukenematon | 12.8 g |
| Proteiini | 25.21 g |
| Rasva | 1.64 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 1.04 g |
| Natrium | 38 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- runsaasti kasviproteiinia
- matala glykeeminen indeksi
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- sisältää jonkin verran luonnollisia sokereita
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on mustapapu glykeminen indeksi?
mustapapu glykeeminen indeksi on 43 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 25.
Sopiiko mustapapu insuliiniresistenssiä sairastaville?
mustapapu glykeminen indeksi on matala (43), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten mustapapu vaikuttaa verensokeriin?
mustapapu glykeminen kuorma on 25 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso mustapapu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
