Matala GI
5 222 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Teff Matala GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Vehnätortilla Matala GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Vehnätortilla Matala GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Akasiahunaja Matala GI 32 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Fiber One aamiainen original Matala GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Kookosjauho Matala GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Täysjyvähapanleipä Matala GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
Hapanleipä Matala GI 54 GL 26.8 / 100 g 6/10 
Einkornvehnä Matala GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Gullón Zero inkivääri-kaurakeksit tummalla suklaalla Matala GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Hapanleipä sämpylä Matala GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 Johanneksenleipäpuukorppu Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kaurainen kaakao- ja hunaja/taateli-välipala Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Kaurakeksit Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Kaurapallot Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Kuitupitoinen näkkileipä Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Luomutäysjyvä- ja siemensekoitus Matala GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
maitosuklaakuorrute Matala GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 mantelikeksit Matala GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Mungpapujauho Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Mysli Matala GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Paistamattomat kaura-taateli-sitruunapalat Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
palkokasvikeksit Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Shortbread-keksit Matala GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Suklaakoristeet Matala GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
suklaapala Matala GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
täysjyvälinguine Matala GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Täysjyvämysli pähkinöillä ja pakastekuivatuilla kirsikoilla Matala GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 tummasuklaakuorrutettu kvinoamuro Matala GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Valkosuklaa Matala GI 45 GL 27 / 100 g 1/10 
vihanneschipsit (vähäisessä käsittelyssä) Matala GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Suklaahiput Matala GI 45 GL 27.4 / 100 g 2/10 pellavansiemenkorppu Matala GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
taateli-pähkinäpatukka Matala GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Freekeh (paahdettu vihreä vehnä) Matala GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Aroniamehutiiviste Matala GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 azukipaputahna Matala GI 50 GL 28 / 100 g 3/10 Emäksinen puuro Matala GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Farro (emmer-vehnä) Matala GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Guaranauute Matala GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Hapanjuurileipä pizzapohja Matala GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 
kettle-sipsit Matala GI 54 GL 28 / 100 g 2/10 korkeaproteiininen hedelmämysli Matala GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Kotitekoinen pähkinä- ja taateli-patukka Matala GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Kuivattu lakritsijuuri Matala GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Kuivattu sipuli Matala GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 lootuksensiementahna Matala GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Maustesekoitus Matala GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
paahdetut taikin siemenet Matala GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
pakastekuivatut marjapalat Matala GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Paleoruokavalion jauhoseos Matala GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Puhvelilinssit Matala GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Ruisjauho tyyppi 2000 Matala GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Seesaminsiemenladdu Matala GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 Suklaahippuset Matala GI 45 GL 28 / 100 g 2/10 
Taateleiden ja pähkinöiden tahna Matala GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Taateleita täytetty luonnollisella maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Tryffelitäyte Matala GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Tavalliset taatelit Matala GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 teräksellä leikattu kaura Matala GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Johanneksenleipäpuupatukka Matala GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Kaurajauho Matala GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Keksit ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 29 / 100 g 4.5/10 
lasagnelevyt Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Luomu myslijyvä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Mary's Gone Crackers 7 yrttiä näkkäri Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Metsämarjat Matala GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Moniviljakrääsä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Mysli tummalla suklaalla Matala GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 Ohranäkkileipä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
puolimakeat suklaahiput Matala GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 ruispasta Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 sokerittomat vohvelikeksit Matala GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Taatelit tummassa suklaassa Matala GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Täysjyväfusilli Matala GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Täysjyvänuudelit Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 täysjyväruispasta Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa ruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
wonton-kääre Matala GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 
Chapati Matala GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
kuiva vehnänjyvä Matala GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulghur Matala GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
täysjyväkeksi Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Chia- ja pellavansiemennäkkileipä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Dorset Cereals klassinen mysli hedelmillä, pähkinöillä ja siemenillä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Emmer-spagetti Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Kaura-keksit Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
kokojyvämarjapatukka Matala GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Kotitekoinen kaurakeksi täysjyväkaurasta Matala GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 Luomu kokonaisjauhettu sininen maissi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Makea suklaa Matala GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Medjool-taateli täytetty luonnollisella mantelivoilla Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Runsaskuituinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Siete-lastut Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Sokeriton viljapatukka Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
taateli-kaakaotahna Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 täysjyväkeksi tummalla suklaalla Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Tonus-viljahiutale Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
