ruispasta
Matala GI
GL 29 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen prosessointiaste
ruispasta glykeeminen indeksi on 45 (Matala).
Päivitetty 20.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.5 / 100 g Kesäkurpitsapasta vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (0,5 vs 29) ja glykeemistä indeksiä, mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon pastaruokiin.
Kierrepastettu kesäkurpitsa - GL 12 / 100 g Linssipasta tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen indeksin (22 vs 45) ja kuorman (12 vs 29) säilyttäen samalla pastamaisen rakenteen ja tuntuman.
linssipasta - GL 19 / 100 g Kikherne-fusilli on proteiinipitoinen vaihtoehto, jonka glykeeminen indeksi (35 vs 45) ja kuorma (19 vs 29) ovat alhaisemmat kuin ruispastalla.
Kikhernefusilli
ruispasta muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ruispasta on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 330 kcal |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.5 g |
| Liukenematon | 5.5 g |
| Proteiini | 11 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin vehnäpastalla
- Hyvä proteiinin lähde
- Kohtalainen prosessointiaste
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää gluteenia
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ruispasta glykeminen indeksi?
ruispasta glykeeminen indeksi on 45 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 29.
Sopiiko ruispasta insuliiniresistenssiä sairastaville?
ruispasta glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä ruispasta muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
ruispasta sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista ruispasta muodoista tässä tietokannassa (29 / 100 g).
Katso ruispasta Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
