kokojyvämarjapatukka
Matala GI
GL 12 / tyypillinen patukka (40 g) · GL 30 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen prosessointi
kokojyvämarjapatukka glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen patukka (40 g) lisää glykeemistä kuormaa 12.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Tämä tarjoaa kermaisen ja täyttävän välipalavaihtoehdon, jonka glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (1 vs 30), mikä ehkäisee verensokerin piikkejä.
Sokeriton kreikkalainen jogurtti ja jauhettu pellavansiemenseos - Tuoreet sellerinvarret ja luonnonmukainen manteli voiGL 1 / 100 g Tämä tarjoaa rapean ja suolaisen vaihtoehdon, joka sisältää terveellisiä rasvoja ja kuitua pitäen GL-arvon 1:ssä verrattuna patukan 30:een.
- GL 3.2 / 100 g Mantelit ovat kätevä ja ravintotiheä välipala, joka antaa tasaista energiaa ja vaikuttaa verensokeriin vain vähän (GL 1 vs 30).
Mantelit - GL 1 / 100 g Nämä siemenet tarjoavat tyydyttävää rapeutta ja terveellisiä rasvoja, mikä johtaa paljon vakaampaan glykeemiseen vasteeseen kuin marjapatukka.
Kurpitsansiemenet kuorineen
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kokojyvämarjapatukka on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 320 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 18 g |
| Luonnolliset | 12 g |
| Lisätyt | 6 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1 g |
| Tyydyttymättömät | 5 g |
| Natrium | 180 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Vähemmän lisättyä sokeria
- Sisältää oikeita hedelmiä
- Kohtalainen prosessointi
- Sisältää lisättyjä sokereita
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kokojyvämarjapatukka glykeminen indeksi?
kokojyvämarjapatukka glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen patukka (40 g) glykeeminen kuorma on 12; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 30.
Sopiiko kokojyvämarjapatukka insuliiniresistenssiä sairastaville?
kokojyvämarjapatukka glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten kokojyvämarjapatukka vaikuttaa verensokeriin?
kokojyvämarjapatukka glykeminen kuorma on 30 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso kokojyvämarjapatukka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
