Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Luomu kokonaisjauhettu sininen maissi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Makea suklaa Matala GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Medjool-taateli täytetty luonnollisella mantelivoilla Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Runsaskuituinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Siete-lastut Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Sokeriton viljapatukka Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
taateli-kaakaotahna Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 täysjyväkeksi tummalla suklaalla Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Tonus-viljahiutale Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Valkoinen mulperi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Vehnä Matala GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
vehnän jyvä Matala GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Wasa alkuperäinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa-keksejä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 Einkorn-vehnäjauho Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmervehnäjauho Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Helmi-farro Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
idätetyt täysjyväkeksit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Pakastetut taatelit Matala GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Sokeriruoko Matala GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Stroncatura-pasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
täysjyvä soba-nuudelit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 täysjyväpasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpasta (orzo tai tähtimuoto) Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpennepastaa Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Täysjyväspagetti Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tumma vehnäpasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kuivattu taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma-taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Musta riisi täysjyvä Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
taatelipalat Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tavalliset taatelit Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
100% tattarinuudelit (soba) Matala GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Durumvehnäpasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Durumvehnäsemolina Matala GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Matala GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 isomaltuloosi Matala GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 
Khorasan-vehnä Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
kuivajäädytetyt hedelmät Matala GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Kuivattu appelsiinijauhe Matala GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Lintukielen siemenet Matala GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 Luomu kamut-vehnäjauho Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
M&Ms suklaakarkit Matala GI 45 GL 32 / 100 g 1/10 
maca-jauhe Matala GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
murskattu vehnä Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 paahdettu tattarijauho Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
palmu sokeri Matala GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 
Ruskea vehnäpasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
spelttipasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 Tattarifusilli Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
tattaripasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
täysjyvärotini-pasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 マカロン生地 (Macaron Batter) Matala GI 45 GL 32 / 100 g 2/10 Finn Crisp Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Kokojyväspelttilasagnelevyt Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen kaurakartio vähäisellä makeutusaineella Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Ohrakorppu Matala GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 palmusokeri Matala GI 35 GL 33 / 100 g 2/10 
taateli-kakaovälipala Matala GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 tähkähirssi Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
täysjyvämuesli kuivatuilla hedelmillä Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruismjauhoseos leivontaan Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 täysjyvätagliatelle Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Ditalini-pasta Matala GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Hedelmähöyste Matala GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Itänyt speltti Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
kaurahiutaleet Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
lasinuudelit Matala GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
maitosuklaakonvehdit Matala GI 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 
Neljän viljan seos Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
seitsemän viljan seos Matala GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 Suklaarakeet Matala GI 49 GL 34 / 100 g 1/10 täysjyvä Matala GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Täysjyväkorppu Matala GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Wasa hapanjuuririeska Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 kvinoa Matala GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 kvinoa Matala GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Tattarijauhoinen kääre Matala GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulghur Matala GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
Durumvehnäpasta (fusilli) Matala GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Kasviglyseriini Matala GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 Kasvis-rusettipasta Matala GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
kyynelmakaroni Matala GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 lasagnelevy Matala GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
makaroni Matala GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 
Pakastekuivattu päärynä Matala GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Pakastekuivattu ruoka Matala GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Rotinipasta Matala GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
taatelikaramelli Matala GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 tattarisuurimot Matala GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväkeksit Matala GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi-taatelit Matala GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Tattari Matala GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
taateli siirappi Matala GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
fusilli Matala GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
gluteeniton kvinoapasta Matala GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Helmiliesijauho Matala GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
helmilieska Matala GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Johanneksenleipäjauhe Matala GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
