Kokonaisvehnäjauho
Matala GI
GL 44.4 / kuppi (120 g) · GL 37 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
Kokonaisvehnäjauho glykeeminen indeksi on 51, matalampi kuin tavallisella Valkoinen vehnäjauho (75). Yksi kuppi (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 44.4.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #790085 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja se sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja ja proteiinia, mikä tekee siitä ihanteellisen verensokerin hallintaan.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Se sisältää erittäin paljon kuitua ja sillä on erittäin alhainen glykeeminen vaikutus verrattuna vehnäpohjaisiin jauhoihin.
Kookosjauho - GL 4.5 / 100 g Se sisältää poikkeuksellisen vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia, mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja aterioiden jälkeen.
Lupiinijauho
Valkoinen vehnäjauho muodot
- GI 75 · GL 57 / 100 g
Valkoinen vehnäjauho - hapatettu vehnäjauhoGI 55 · GL 37 / 100 g fermented
- GI 55 · GL 39 / 100 g sprouted
Itänyt vehnäjauho - MallasvehnäjauhoGI 65 · GL 46 / 100 g malted
- GI 75 · GL 47 / 100 g rumali roti
Jauhoinen litteä leipä - vehnäjauho (kakkoslaatu)GI 70 · GL 48 / 100 g second grade
- hapatettu vehnäjauhoGI 70 · GL 50 / 100 g cultured
- +2 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonaisvehnäjauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 3 g | 0.9 |
| 1 ruokalusikka | 8 g | 2.8 |
| 1 kuppi | 120 g | 44.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 72 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.7 g |
| Liukoinen | 3.2 g |
| Liukenematon | 7.5 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Sisältää kohtuullisen määrän kasvipohjaista proteiinia
- Ei lisättyä sokeria
- Korkea glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
- Sisältää gluteenia, joka voi aiheuttaa tulehdusta
- Nopea verensokerin nousu kuidun määrästä huolimatta
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Kokonaisvehnäjauho
-
Verensokerille ystävälliset banaani-kaurapannukakut 25 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävälliset täysjyvä-juustolatket 25 min · 6 ainesosaa · helppo -
Täysjyväiset kanelipullat omenakuorrutteella (alhaisempi glykeeminen vaikutus) 230 min · 15 ainesosaa · edistynyt -
Persikkapaistos täysjyväkuorrutteella (matala GI) 45 min · 8 ainesosaa · helppo -
Mausteinen kurpitsa-hasselpähkinäleipä (matala GI) 68 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävällinen omena-karpalogalette 100 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävällinen äyriäisgumbo (tarjoile kukkakaaliriisin tai pienen täysjyväriisiannoksen kera) 75 min · 16 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin kesäinen kivihedelmäpaistos kaura-mantelikuorrutteella 65 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävälliset moniviljapannukakut 70 min · 10 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonaisvehnäjauho glykeminen indeksi?
Kokonaisvehnäjauho glykeeminen indeksi on 51 (Matala). Yksi kuppi (120 g) glykeeminen kuorma on 44.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 37.
Sopiiko Kokonaisvehnäjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonaisvehnäjauho glykeminen indeksi on matala (51), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Valkoinen vehnäjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Kokonaisvehnäjauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Valkoinen vehnäjauho muodoista tässä tietokannassa (37 / 100 g).
Katso Kokonaisvehnäjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
