Valkoinen vehnäjauho
Korkea GI
GL 78.1 / kuppi (137 g) · GL 57 / 100 g
- Sisältää kohtuullisesti kasviproteiinia
- Korkea glykeeminen kuorma ja indeksi
Valkoinen vehnäjauho glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kuppi (137 g) lisää glykeemistä kuormaa 78.1.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168896 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna vehnäjauhoihin.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Se sisältää erittäin paljon kuitua, mikä hidastaa glukoosin imeytymistä merkittävästi.
Kookosjauho - GL 4.5 / 100 g Se tarjoaa runsaasti proteiinia ja kuitua, ja sillä on minimaalinen vaikutus verensokeritasoihin.
Lupiinijauho
Valkoinen vehnäjauho muodot
- hapatettu vehnäjauhoGI 55 · GL 37 / 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 / 100 g whole
Kokonaisvehnäjauho - GI 55 · GL 39 / 100 g sprouted
Itänyt vehnäjauho - MallasvehnäjauhoGI 65 · GL 46 / 100 g malted
- GI 75 · GL 47 / 100 g rumali roti
Jauhoinen litteä leipä - vehnäjauho (kakkoslaatu)GI 70 · GL 48 / 100 g second grade
- hapatettu vehnäjauhoGI 70 · GL 50 / 100 g cultured
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Valkoinen vehnäjauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 137 g | 78.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 364 kcal |
| Hiilihydraatit | 76.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.7 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.9 g |
| Proteiini | 10.3 g |
| Rasva | 1 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kohtuullisesti kasviproteiinia
- Erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Korkea glykeeminen kuorma ja indeksi
- Vähäinen kuitupitoisuus suhteessa hiilihydraatteihin
- Nopeat verensokerin nousut
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Valkoinen vehnäjauho glykeminen indeksi?
Valkoinen vehnäjauho glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kuppi (137 g) glykeeminen kuorma on 78.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 57.
Sopiiko Valkoinen vehnäjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Valkoinen vehnäjauho glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Valkoinen vehnäjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen vehnäjauho muodoista hapatettu vehnäjauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman (37 / 100 g).
Katso Valkoinen vehnäjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
