Kaurajauho
Matala GI
GL 26.7 / kuppi (92 g) · GL 29 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
Kaurajauho glykeeminen indeksi on 44 (Matala). Yksi kuppi (92 g) lisää glykeemistä kuormaa 26.7.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2261421 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna kaurajauhoon.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Se sisältää huomattavasti enemmän kuitua ja vähemmän hiilihydraatteja, mikä tekee siitä vakaamman verensokeritasoille.
Kookosjauho - GL 4.5 / 100 g Se tarjoaa erinomaisen proteiini-hiilihydraattisuhteen ja erittäin alhaisen glykeemisen kuorman, mikä on ihanteellista insuliiniresistenssin hallintaan.
Lupiinijauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kaurajauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 2 g | 0.6 |
| 1 ruokalusikka | 6 g | 1.7 |
| 1 kuppi | 92 g | 26.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 389 kcal |
| Hiilihydraatit | 66 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6.9 g |
| Liukoinen | 2.5 g |
| Liukenematon | 4.4 g |
| Proteiini | 13.2 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Sisältää liukoista kuitua (beeta-glukaania)
- Kohtuullinen kasvipohjaisen proteiinin määrä
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
- Tärkkelyspitoinen hiilihydraattiprofiili
- Voi nostaa verensokeria nopeasti
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Kaurajauho
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kaurajauho glykeminen indeksi?
Kaurajauho glykeeminen indeksi on 44 (Matala). Yksi kuppi (92 g) glykeeminen kuorma on 26.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 29.
Sopiiko Kaurajauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kaurajauho glykeminen indeksi on matala (44), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Kaurajauho vaikuttaa verensokeriin?
Kaurajauho glykeminen kuorma on 29 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Kaurajauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
