Helmi-farro
Matala GI
GL 31 / 100 g
- Hyvä kuidun lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Helmi-farro glykeeminen indeksi on 45, matalampi kuin tavallisella Speltti (55).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (31:stä 1:een) tarjoten samankaltaisen koostumuksen.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 1 / 100 g Mustapavut tarjoavat huomattavasti pienemmän glykeemisen vaikutuksen (GL 1 vs 31) ja lisäävät samalla merkittävästi kuitua ja proteiinia verensokerin vakauttamiseksi.
Musta soijapapu - GL 11 / 100 g Kvinoa on ravintotiheämpi viljavaihtoehto, joka laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi (31:stä 11:een) verrattuna spelttiin.
Keitetty kvinoa
Speltti muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Helmi-farro on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 70 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 12 g |
| Rasva | 2.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kuidun lähde
- Kasviproteiinin lähde
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Vähemmän kuitua kuin kokojyväfarrossa
- Sisältää gluteenia
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Helmi-farro glykeminen indeksi?
Helmi-farro glykeeminen indeksi on 45 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 31.
Sopiiko Helmi-farro insuliiniresistenssiä sairastaville?
Helmi-farro glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Speltti muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Speltti muodoista keitetty speltti sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso Helmi-farro Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
