Ohrakorppu
Matala GI
GL 33 / 100 g
- Korkea kokonaiskuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma (33)
Ohrakorppu glykeeminen indeksi on 50, sama kuin tavallisella Ohra (50).
Päivitetty 11.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- idätetty ruisGL 25 / 100 g Idätys alentaa glykeemistä vastetta ja tekee ravintoaineista helpommin imeytyviä verrattuna perinteisiin ohrakorppuihin.
- GL 2.7 / 100 g Nämä ovat lähes hiilihydraatittomia ja sisältävät runsaasti terveellisiä omega-3-rasvahappoja, mikä vaikuttaa mahdollisimman vähän insuliinitasoihin.
pellavansiemencrackereita
Ohra muodot
- GI 50 · GL 12 / 100 g
Ohra - GI 28 · GL 7 / 100 g pilaf
ohrapilafi - GI 28 · GL 7.9 / 100 g refined
ohra (kokojyvä, keitetty) - GI 28 · GL 8 / 100 g overnight
kaurahiutaleet liotettuna yön yli - keitetty ohraGI 28 · GL 8 / 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 / 100 g roti
Ohraohukainen - GI 25 · GL 20 / 100 g pearl
helmisuurimot - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ohrakorppu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 330 kcal |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 7 g |
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 600 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kokonaiskuitupitoisuus
- Hyvä kasvipohjaisen proteiinin lähde
- Vähän prosessoitu (minimaalisesti lisäaineita)
- Korkea glykeeminen kuorma (33)
- Merkittävä natriumpitoisuus
- Tiivis hiilihydraattipitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ohrakorppu glykeminen indeksi?
Ohrakorppu glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 33.
Sopiiko Ohrakorppu insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ohrakorppu glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Ohra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Ohra muodoista ohrapilafi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Ohrakorppu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
