täysjyvä

GI 50 · MatalaGL 34 / 100 g8/10

Matala GI

50 GI

GL 34 / 100 g

Logi-pisteet 8/10

korkea kuitupitoisuus
kohtalainen glykeeminen kuorma

täysjyvä glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella vilja (55).

Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

hienoksi pilkottu kukkakaali
GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (34:stä 1:een) ja sen GI on huomattavasti alhaisempi, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan verensokerin tasapainottamiseen.
Linssit
GL 12.6 / 100 g Linssien glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (7 vs 34) ja niiden GI on paljon matalampi, mikä tarjoaa vakaamman energiansaannin kuin täysjyväviljat.
Kikherneet
GL 8 / 100 g Kikherneiden glykeeminen kuorma on paljon alhaisempi (8 vs 34) ja niiden GI on matalampi, mikä auttaa ehkäisemään korkean glykeemisen kuorman viljoihin liittyviä äkillisiä verensokerin nousuja.

vilja muodot

vilja
GI 55 · GL 40 / 100 g

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

täysjyvä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

340

Kalorit

68 g

Hiilihydraatit

12 g

Proteiini

3 g

Rasva

per 100g

Kalorit	340 kcal
Hiilihydraatit	68 g
Sokerit (yhteensä)	1 g
Luonnolliset	1 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	10 g
Liukoinen	3 g
Liukenematon	7 g
Proteiini	12 g
Rasva	3 g
Tyydyttyneet	0.5 g
Tyydyttymättömät	2.5 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

40%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

korkea kuitupitoisuus
runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
vähän lisättyä sokeria
kohtalainen glykeeminen kuorma
sisältää gluteenia (joissakin viljoissa)

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on täysjyvä glykeminen indeksi?

täysjyvä glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 34.

Sopiiko täysjyvä insuliiniresistenssiä sairastaville?

täysjyvä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.

Millä vilja muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

täysjyvä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista vilja muodoista tässä tietokannassa (34 / 100 g).

Katso täysjyvä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.