vilja

GI 55 · KohtalainenGL 60 / kuppi5/10

Keskitasoinen GI

55 GI

GL 60 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 40 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

Korkea kuitupitoisuus
Korkea glykeeminen kuorma

vilja glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 60.

Päivitetty 8.3.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Tattari
GL 35 / 100 g Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Keitetty kvinoa
GL 11 / 100 g Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Kokonaiset kaurahiutaleet
GL 36 / 100 g They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.

vilja muodot

täysjyvä
GI 50 · GL 34 / 100 g whole

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

vilja on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

350

Kalorit

72 g

Hiilihydraatit

10 g

Proteiini

2.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	350 kcal
Hiilihydraatit	72 g
Sokerit (yhteensä)	1 g
Luonnolliset	1 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	8 g
Liukoinen	2.4 g
Liukenematon	5.6 g
Proteiini	10 g
Rasva	2.5 g
Tyydyttyneet	0.4 g
Tyydyttymättömät	2.1 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

35%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Korkea kuitupitoisuus
Alhainen sokeripitoisuus
Kohtalainen glykeeminen indeksi
Korkea glykeeminen kuorma
Suuri kokonaishiilihydraattien määrä
Tuntematon käsittelyaste

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on vilja glykeminen indeksi?

vilja glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 60; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 40.

Sopiiko vilja insuliiniresistenssiä sairastaville?

vilja glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Tattari.

Millä vilja muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan vilja muodoista täysjyvä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (34 / 100 g).

Katso vilja Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.