tähkähirssi
Matala GI
GL 33 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
tähkähirssi glykeeminen indeksi on 50 (Matala).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi on vähähiilihydraattinen, tärkkelyksetön kasvisvaihtoehto, joka laskee glykeemistä kuormaa huomattavasti 33:sta 1:een per 100 g.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 1 / 100 g Mustapavut tarjoavat proteiini- ja kuitupitoisen vaihtoehdon, joka laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi verrattuna hirssiin.
Musta soijapapu - GL 11 / 100 g Vaikka kvinoa on vilja, sen glykeeminen kuorma on paljon alhaisempi (11 vs 33), ja se tarjoaa enemmän proteiinia ja kuitua verensokerin vakauttamiseksi.
Keitetty kvinoa
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
tähkähirssi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 351 kcal |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.6 g |
| Luonnolliset | 0.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6.7 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4.7 g |
| Proteiini | 11.2 g |
| Rasva | 4 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- hyvä kasviproteiinin lähde
- vähän lisättyä sokeria
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- sisältää jonkin verran tyydyttynyttä rasvaa
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on tähkähirssi glykeminen indeksi?
tähkähirssi glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 33.
Sopiiko tähkähirssi insuliiniresistenssiä sairastaville?
tähkähirssi glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten tähkähirssi vaikuttaa verensokeriin?
tähkähirssi glykeminen kuorma on 33 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso tähkähirssi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
