Bulghur
Matala GI
GL 40.9 / kuppi (140 g) · GL 29.2 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
Bulghur glykeeminen indeksi on 46 (Matala). Yksi kuppi (140 g) lisää glykeemistä kuormaa 40.9.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170688 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 6.4 / 100 g Linssien glykeeminen kuorma on huomattavasti pienempi (4,23 vs 34,96) ja niiden GI-arvo on paljon alhaisempi, mikä takaa tasaisemman verensokerivasteen.
Linssit - GL 9.8 / 100 g Kvinoa tarjoaa huomattavasti pienemmän glykeemisen kuorman (11 vs 34,96) ja toimii samankaltaisena viljapohjaisena ainesosana aterioissa.
Keitetty kvinoa
Bulghur muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Bulghur on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 140 g | 40.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 342 kcal |
| Hiilihydraatit | 76 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 12.5 g |
| Liukoinen | 3.75 g |
| Liukenematon | 8.75 g |
| Proteiini | 12.3 g |
| Rasva | 1.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.1 g |
| Natrium | 17 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Kohtuullinen proteiinipitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää gluteenia (vehnää)
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Bulghur glykeminen indeksi?
Bulghur glykeeminen indeksi on 46 (Matala). Yksi kuppi (140 g) glykeeminen kuorma on 40.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 29.2.
Sopiiko Bulghur insuliiniresistenssiä sairastaville?
Bulghur glykeminen indeksi on matala (46), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Bulghur muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Bulghur muodoista keitetty bulgur sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso Bulghur Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
