Runsaskuituinen näkkileipä
Matala GI
GL 1.7 / kappale (6 g) · GL 30 / 100 g
- Korkea kokonaiskuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
Runsaskuituinen näkkileipä glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi kappale (6 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.7.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172739 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Ne ovat lähes hiilihydraatittomia ja sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, mikä vaikuttaa huomattavasti vähemmän verensokeriin.
pellavansiemencrackereita - GL 8 / 100 g Nämä tarjoavat enemmän proteiinia ja terveellisiä rasvoja sekä huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin viljapohjaiset vaihtoehdot.
mantelijauhokeksit - GL 16 / 100 g Idättäminen parantaa sulavuutta ja laskee verensokerivastetta verrattuna tavallisiin prosessoituihin viljakekseihin.
Itäneestä kokojyväleivästä
Runsaskuituinen näkkileipä muodot
- Vähähiilihydraattinen näkkileipäGI 25 · GL 4.5 / 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 / 100 g seed based
Siemenpohjainen ruisleipä (pellava, chia, kurpitsa) - GI 55 · GL 19 / 100 g whole
Täysjyvävohveli hummuksella - GI 35 · GL 21 / 100 g amaranth
amaranthikreppi - GI 45 · GL 25 / 100 g gluten freeseeds
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla - OhranäkkileipäGI 45 · GL 29 / 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 / 100 g wholetuotemerkki: wasa
täysjyväkeksi
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Runsaskuituinen näkkileipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 350 kcal |
| Hiilihydraatit | 67 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15 g |
| Liukoinen | 4.5 g |
| Liukenematon | 10.5 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kokonaiskuitupitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
- Korkea hiilihydraattitiheys
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Runsaskuituinen näkkileipä glykeminen indeksi?
Runsaskuituinen näkkileipä glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi kappale (6 g) glykeeminen kuorma on 1.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 30.
Sopiiko Runsaskuituinen näkkileipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Runsaskuituinen näkkileipä glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Runsaskuituinen näkkileipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Runsaskuituinen näkkileipä muodoista Vähähiilihydraattinen näkkileipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (4.5 / 100 g).
Katso Runsaskuituinen näkkileipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
