Farro (emmer-vehnä)
Matala GI
GL 53.2 / kuppi (190 g) · GL 28 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Farro (emmer-vehnä) glykeeminen indeksi on 40 (Matala). Yksi kuppi (190 g) lisää glykeemistä kuormaa 53.2.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2710828 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (28:sta 1:een) ja sillä on huomattavasti matalampi GI, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan verensokerin tasapainottamiseen.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 12.6 / 100 g Linssien glykeeminen kuorma on huomattavasti pienempi (12,62 vs 28) ja GI matalampi, ja ne tarjoavat enemmän kuitua ja proteiinia, jotka hidastavat glukoosin imeytymistä verrattuna farroon.
Linssit - GL 20 / 100 g Ohra on verensokerille ystävällisempi viljavaihtoehto, jolla on huomattavasti matalampi GI (25 vs 40) ja pienempi glykeeminen kuorma.
helmisuurimot
Farro (emmer-vehnä) muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Farro (emmer-vehnä) on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 190 g | 53.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 70 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 14 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 2.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Korkeampi kokonaishiilihydraattipitoisuus
- Tuntematon prosessointitaso
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Farro (emmer-vehnä)
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Farro (emmer-vehnä) glykeminen indeksi?
Farro (emmer-vehnä) glykeeminen indeksi on 40 (Matala). Yksi kuppi (190 g) glykeeminen kuorma on 53.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 28.
Sopiiko Farro (emmer-vehnä) insuliiniresistenssiä sairastaville?
Farro (emmer-vehnä) glykeminen indeksi on matala (40), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Farro (emmer-vehnä) muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Farro (emmer-vehnä) muodoista Keitetty speltti sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Farro (emmer-vehnä) Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
