täysjyväruis
Matala GI
GL 39 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 26 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
täysjyväruis glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 39.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Tarjoaa paremman proteiini-hiilihydraattisuhteen ja välttämättömiä aminohappoja säilyttäen samalla alhaisen glykeemisen vaikutuksen.
Keitetty kvinoa - GL 35 / 100 g Tarjoaa alhaisemman glykeemisen kuorman ja korkeamman antioksidanttipitoisuuden verrattuna rukiin jyviin.
Tattari - GL 1 / 100 g Sisältää huomattavasti vähemmän nettohiilihydraatteja ja enemmän terveellisiä rasvoja, mikä tekee siitä erinomaisen verensokerin hallintaan.
Chiansiemenet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväruis on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 338 kcal |
| Hiilihydraatit | 75.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15.1 g |
| Liukoinen | 4.5 g |
| Liukenematon | 10.6 g |
| Proteiini | 10.3 g |
| Rasva | 1.6 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea ravintokuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväruis glykeminen indeksi?
täysjyväruis glykeeminen indeksi on 34 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 39; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 26.
Sopiiko täysjyväruis insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväruis glykeminen indeksi on matala (34), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten täysjyväruis vaikuttaa verensokeriin?
täysjyväruis glykeminen kuorma on 26 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso täysjyväruis Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
