Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kuiva vehnänjyvä Matala GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulghur Matala GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
täysjyväkeksi Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
poori Keskitasoinen GI 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
Pitaleipä Keskitasoinen GI 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 
100% hedelmähillo Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 aroniamarmeladi Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Chia- ja pellavansiemennäkkileipä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Dorset Cereals klassinen mysli hedelmillä, pähkinöillä ja siemenillä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Emmer-spagetti Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Engadiner pähkinätorttu Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 genoise-sienikakku Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 hernesipsit Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Kaura-keksit Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Kaura-pähkinäleipä Keskitasoinen GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
kokojyvämarjapatukka Matala GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 kuivattu pähkinä-marjasekoitus karpaloilla Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Leipänyytti Korkea GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 Luomu kokonaisjauhettu sininen maissi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 maissijauhosämpylä Keskitasoinen GI 68 GL 30 / 100 g 5/10 
Munamaustesekoitus Keskitasoinen GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Munatagliatelle Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Onigiri Korkea GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 pistaasimarsipaani Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Rootberry-energiapatukat Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Runsaskuituinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Sekaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Siete-lastut Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Sokeriton viljapatukka Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Spelttilastut auringonkukansiemenillä, seesaminsiemenillä ja pellavansiemenillä Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
taateli-kaakaotahna Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 täysjyväbriossi Keskitasoinen GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 Tomaattikastikerulla Korkea GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 Tonus-viljahiutale Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Tulisiipimauste Keskitasoinen GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Uppopaistotaikina Korkea GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Valkoinen mulperi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
vegaaninen piirakkakuori Keskitasoinen GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa alkuperäinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa-keksejä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 Methi-ladoo Keskitasoinen GI 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 genoise-sokerikakku Keskitasoinen GI 65 GL 30.6 / 100 g 3.5/10 kokonainen kaura Keskitasoinen GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
Appelsiinikastike Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 aprikoosipasteija Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Croissant-sämpylä Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Einkorn-vehnäjauho Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmervehnäjauho Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 friteerattu wonton Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 galaktoboureko Korkea GI 75 GL 31 / 100 g 2/10 Helmi-farro Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
idätetyt täysjyväkeksit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Kaprisleipä Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 Kirsikkatäyte Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 luumupitko Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 luumutäytteinen leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Maissiarepa Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Makea-hapan dippikastike Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Makea-hapan kastike Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Mansikkakakku Keskitasoinen GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 Moniviljapita Keskitasoinen GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamalisoitu maissitaikina Keskitasoinen GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 oopperakakku Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 Pad Thai -kastike Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 pähkinä-viljakeksi Keskitasoinen GI 60 GL 31 / 100 g 3/10 Pakastetut taatelit Matala GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 Pita-leipä Keskitasoinen GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 Prahan kakku Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 
punapaputahna Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Puolikas moniviljasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Sokeriruoko Matala GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 soodaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 sope-kuori Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 spelttinaan-leipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura-pasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
suklaalevite Keskitasoinen GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 
Taskuleipä Keskitasoinen GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
tattaribaguette Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
täysjyvä soba-nuudelit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 täysjyväorecchiette Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpasta (orzo tai tähtimuoto) Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpennepastaa Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tumma vehnäpasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 unagikastike Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Vaalea spelttileipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Vadelmakakku Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 vegaaninen leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Vegaaninen suklaa-hasselpähkinälevite Keskitasoinen GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 vehnäorecchiette Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Kokonaisvehnäjauho Matala GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Kuivattu taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
taatelipalat Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) Korkea GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
täysjyväsämpylä Korkea GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Kaura Keskitasoinen GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadum Keskitasoinen GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
suklaapatukka Keskitasoinen GI 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 
