Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla)
Korkea GI
GL 8.2 / kappale (26 g) · GL 31.6 / 100 g
- Noin 6 g kuitua 100 grammaa kohden, suunnilleen kaksi kertaa enemmän kuin vaaleassa leivässä.
- Täysjyväjauho on hienoksi jauhettua, joten sen GI (74) on lähellä vaaleaa leipää (75).
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) glykeeminen indeksi on 74, matalampi kuin tavallisella Valkoinen leipä (75). Yksi kappale (26 g) lisää glykeemistä kuormaa 8.2.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172688 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Valkoinen leipä muodot
- GI 75 · GL 37.1 / 100 g
Valkoinen leipä - vähähiilihydraattinen leipäGI 25 · GL 2 / 100 g low carb
- GI 53 · GL 18 / 100 g sprouted
Itäneestä kokojyväleivästä - GI 53 · GL 19.1 / 100 g multigrain
Keto moniviljaleipä - paahdettu moniviljaleipäGI 55 · GL 24 / 100 g multigrainroasted
- paistettu leipäGI 70 · GL 32.5 / 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 / 100 g gluten free
Schär gluteeniton leipä - +2 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 8.2 |
| 1 slice large | 41 g | 13 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 252 kcal |
| Hiilihydraatit | 42.71 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.34 g |
| Luonnolliset | 4.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 12.45 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.51 g |
| Tyydyttymättömät | 2.26 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 6 g kuitua 100 grammaa kohden, suunnilleen kaksi kertaa enemmän kuin vaaleassa leivässä.
- Täysjyväjauho säilyttää leseet ja alkion, joten se sisältää enemmän magnesiumia ja B-vitamiineja kuin vaalea jauho.
- 12 g proteiinia 100 grammaa kohden, enemmän kuin vaaleassa leivässä.
- Täysjyväjauho on hienoksi jauhettua, joten sen GI (74) on lähellä vaaleaa leipää (75).
- Alhaisempi GI saadaan leivästä, jossa on kokonaisia, jauhamattomia jyviä: jyväleivästä.
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla)
-
Täysjyväinen päärynäleipävanukas ja lämpimät mausteet 75 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille lempeä vihreä club sandwich 15 min · 5 ainesosaa · helppo -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Toscanalainen valkopapupata ja valkosipulikrutongit 110 min · 14 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) glykeminen indeksi?
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) glykeeminen indeksi on 74 (Korkea). Yksi kappale (26 g) glykeeminen kuorma on 8.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 31.6.
Sopiiko Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) glykeminen indeksi on korkea (74). Insuliiniresistenssiä sairastavien tulisi rajoittaa sen kulutusta.
Millä Valkoinen leipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen leipä muodoista vähähiilihydraattinen leipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
