Valkoinen leipä
Korkea GI
GL 10.8 / kappale (29 g) · GL 37.1 / 100 g
- Yksi 29 g viipale sisältää noin 77 kcal ja 2,6 g proteiinia.
- Korkea glykeeminen indeksi (noin 75) ja glykeeminen kuorma noin 37 per 100 g.
Valkoinen leipä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (29 g) lisää glykeemistä kuormaa 10.8.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #174924 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 19.1 / 100 g Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Keto moniviljaleipä - GL 18 / 100 g Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 27.7 / 100 g Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) - GL 6 / 100 g High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Proteiinileipä
Valkoinen leipä muodot
- vähähiilihydraattinen leipäGI 25 · GL 2 / 100 g low carb
- GI 53 · GL 18 / 100 g sprouted Itäneestä kokojyväleivästä
- GI 53 · GL 19.1 / 100 g multigrain Keto moniviljaleipä
- paahdettu moniviljaleipäGI 55 · GL 24 / 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 / 100 g whole
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) - paistettu leipäGI 70 · GL 32.5 / 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 / 100 g gluten free
Schär gluteeniton leipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Valkoinen leipä on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 266 kcal |
| Hiilihydraatit | 49.42 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5.67 g |
| Luonnolliset | 3.6 g |
| Lisätyt | 2.02 g |
| Kuitu | 2.7 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.9 g |
| Proteiini | 8.85 g |
| Rasva | 3.33 g |
| Tyydyttyneet | 0.73 g |
| Tyydyttymättömät | 2.6 g |
| Natrium | 491 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Yksi 29 g viipale sisältää noin 77 kcal ja 2,6 g proteiinia.
- Vähärasvainen: noin 3 g per 100 g.
- Pehmeä ja neutraali, sopii helposti proteiinipitoisten täytteiden, kuten kananmunan, raejuuston tai vähärasvaisen lihan kanssa.
- Korkea glykeeminen indeksi (noin 75) ja glykeeminen kuorma noin 37 per 100 g.
- Valmistettu puhdistetuista jauhoista: 2,7 g kuitua per 100 g, mikä on alle puolet täysjyväleivän määrästä.
- Noin 490 mg natriumia per 100 g, joten muutama viipale lisää huomattavan määrän suolaa.
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Valkoinen leipä glykeminen indeksi?
Valkoinen leipä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (29 g) glykeeminen kuorma on 10.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 37.1.
Sopiiko Valkoinen leipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Valkoinen leipä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Keto moniviljaleipä.
Millä Valkoinen leipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen leipä muodoista vähähiilihydraattinen leipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Valkoinen leipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
