täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho)
Matala GI
GL 6 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 20 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus (sisältää liukoista kuitua)
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) glykeeminen indeksi on 50, sama kuin tavallisella Täysjyväruisleipä (50). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 6.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.5 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna ruisleipään.
Gluteeniton pellavansiemenleipä - GL 16 / 100 g Palkokasvit tarjoavat paremman proteiini-hiilihydraattisuhteen ja hitaamman, vakaamman verensokerin nousun kuin ruisjyvät.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Nämä ovat käytännössä hiilihydraatittomia ja tarjoavat erinomaisia välttämättömiä rasvahappoja ja kuitua nostamatta insuliinitasoja.
Chiansiemenleipä
Täysjyväruisleipä muodot
- GI 50 · GL 20 / 100 g
Täysjyväruisleipä - GI 45 · GL 14 / 100 g sourdoughflaxseed
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä - GI 50 · GL 20 / 100 g sugar free
100 % ruisleipä (pumpernickel-tyyli) - Borodinsky-leipäGI 50 · GL 20 / 100 g borodinsky
- matalan glykeemisen indeksin ruisleipäGI 50 · GL 20 / 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 / 100 g without yeast
Ruisleipä ilman hiivaa - GI 50 · GL 20 / 100 g pumpkin seeds
Ruisleipä kurpitsansiemenillä - +5 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 41 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.6 g |
| Proteiini | 5.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 2.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus (sisältää liukoista kuitua)
- Vähäinen prosessointiaste
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Merkittävä hiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) glykeminen indeksi?
täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Täysjyväruisleipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Täysjyväruisleipä muodoista Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso täysjyväruisleipä (100 % täysjyväruisujauho) Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
