Täysjyväruisleipä
Matala GI
GL 5 / kappale (25 g) · GL 20 / 100 g
- Korkea ravintokuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Täysjyväruisleipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (25 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172684 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.5 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna ruisleipään.
Gluteeniton pellavansiemenleipä - GL 16 / 100 g Palkokasvit tarjoavat paremman proteiini-hiilihydraattisuhteen ja hitaamman, vakaamman verensokerin nousun kuin ruisjyvät.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Nämä ovat käytännössä hiilihydraatittomia ja tarjoavat erinomaisia välttämättömiä rasvahappoja ja kuitua nostamatta insuliinitasoja.
Chiansiemenleipä
Täysjyväruisleipä muodot
- GI 45 · GL 14 / 100 g sourdoughflaxseed
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä - GI 50 · GL 20 / 100 g sugar free
100 % ruisleipä (pumpernickel-tyyli) - Borodinsky-leipäGI 50 · GL 20 / 100 g borodinsky
- matalan glykeemisen indeksin ruisleipäGI 50 · GL 20 / 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 / 100 g without yeast
Ruisleipä ilman hiivaa - GI 50 · GL 20 / 100 g pumpkin seeds
Ruisleipä kurpitsansiemenillä - GI 50 · GL 20 / 100 g with walnuts
Ruisleipä pähkinöillä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväruisleipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.4 |
| 1 slice, thin | 25 g | 5 |
| 1 slice, regular | 32 g | 6.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 41 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.6 g |
| Proteiini | 5.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea ravintokuitupitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi (50)
- Minimaalinen prosessointiaste
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Korkea hiilihydraattitiheys
- Sisältää gluteenia, joka voi aiheuttaa tulehdusta joillekin henkilöille
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväruisleipä glykeminen indeksi?
Täysjyväruisleipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (25 g) glykeeminen kuorma on 5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Täysjyväruisleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväruisleipä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Täysjyväruisleipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Täysjyväruisleipä muodoista Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso Täysjyväruisleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
