papadum
Keskitasoinen GI
GL 31.9 / 100 g
- Hyvä kasviproteiinin lähde
- Korkea suolapitoisuus
papadum glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 10.10.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 17.4 / 100 g Paahdetut kikherneet tarjoavat samankaltaisen palkokasvipohjaisen rakenteen ja proteiinipitoisuuden, mutta paljon alhaisemmalla GI-arvolla (28 vs 55) ja glykeemisellä kuormalla.
paahdettu kikhernevälipala - GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivät ovat erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GI 10, GL 2,7), joka toimii paljon vakaampana alustana dipeille tai täytteille kuin papadumit.
pellavansiemencrackereita
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
papadum on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 380 kcal |
| Hiilihydraatit | 58 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 7 g |
| Proteiini | 22 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 4.8 g |
| Natrium | 900 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kasviproteiinin lähde
- Sisältää ravintokuitua
- Vähärasvaisempi kuivapaahdettuna kuin uppopaistettuna
- Korkea suolapitoisuus
- Tiivistetty hiilihydraatti, jolla on kohtalainen tai korkea glykeeminen kuorma
- Usein uppopaistettu, mikä lisää kalori- ja rasvapitoisuutta
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on papadum glykeminen indeksi?
papadum glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 31.9.
Sopiiko papadum insuliiniresistenssiä sairastaville?
papadum glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on paahdettu kikhernevälipala.
Miten papadum vaikuttaa verensokeriin?
papadum glykeminen kuorma on 31.9 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso papadum Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
