Vaalea spelttileipä
Keskitasoinen GI
GL 9.3 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 31 / 100 g
- Vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Korkea glykeeminen kuorma (31)
Vaalea spelttileipä glykeeminen indeksi on 65, korkeampi kuin tavallisella spelttileipä (54). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 9.3.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idättäminen lisää ravinteiden biologista hyötyosuutta ja alentaa glykeemistä vaikutusta verrattuna tavallisiin vaaleisiin spelttijauhoihin.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1.5 / 100 g Tämä viljaton vaihtoehto sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän terveellisiä rasvoja ja kuituja, mikä aiheuttaa minimaalisen verensokerivasteen.
Gluteeniton pellavansiemenleipä - GL 22 / 100 g Korkea kuitupitoisuus ja kokonaisten ruisjyvien käyttö johtavat huomattavasti alhaisempaan glykeemiseen indeksiin ja tasaisempaan energian vapautumiseen.
Pumpernikkeli-leipä
spelttileipä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vaalea spelttileipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 240 kcal |
| Hiilihydraatit | 47 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.4 g |
| Proteiini | 8.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Ei lisättyä sokeria
- Minimaalinen prosessointiaste
- Korkea glykeeminen kuorma (31)
- Matala kuitu-hiilihydraattisuhde
- Puhdistettu viljarakenne edistää nopeita verensokerin nousuja
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vaalea spelttileipä glykeminen indeksi?
Vaalea spelttileipä glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 9.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 31.
Sopiiko Vaalea spelttileipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vaalea spelttileipä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä spelttileipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan spelttileipä muodoista kokojyväspelttileipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (20 / 100 g).
Katso Vaalea spelttileipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
