Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
sake-sakka Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 sateenkaarisherbet Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 
sekoitettu viljaroti Matala GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 soijamaitokuorrute Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 sorbettipuikko Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 strudeli Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Täysjyvä subileipä Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 täysjyväcroissant Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 täysjyväcroissant Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
täysjyvämuffini Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 täysjyväpiadina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 täysjyväpinsa Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
täysjyväpinsa Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 täysjyvätaikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Täysjyvävohveli maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 täytetty ohukainen Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 vadelmafriand Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 Valkoinen maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
vihreän sipulin jauhe Matala GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 viljakahvi Matala GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 voitaikinaleivos Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 voitaikinarulla Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 yrttipizza Korkea GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 kokonaisista omenoista valmistetut pannukakut Keskitasoinen GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 omenapannukakku Keskitasoinen GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 
Paahdetut bataatit vähällä öljyllä ja mausteilla Korkea GI 82 GL 23.6 / 100 g 5/10 täysjyväpaahtoleipä Keskitasoinen GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 
Appelsiinilikööri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 bataattitempura Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Browniet Matala GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 chakuli pitha Keskitasoinen GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 gluteeniton ja laktoositon pizza Korkea GI 70 GL 24 / 100 g 3/10 gluteeniton ohukainen Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gluteeniton penne rigate Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
grillikastike Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Hapanjuurileipä spelttivehnästä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
hapanjuurileipä spelttiviipale Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 Hash brown -pallerot Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Itänyt ohra Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Kananmaku Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
karpalokastike tölkissä Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
kastanja Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Kaura-beeta-glukaani Matala GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 ketsuppiriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Kuivattu karhunvatukka Matala GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Kuivattu sipuli Matala GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
kuoritut mungpavut Matala GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 Kurpitsamantou Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 kurpitsastruudeli Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 3/10 
maletunetun etikan jauhe Matala GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Maltitoli Matala GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 mango-passionhedelmähyytelö Korkea GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Mausteseospulveri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 minipizza Korkea GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Naudanlihan maku Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 paahdettu moniviljaleipä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
paahdetut kastanjat Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Paistetut kokojyväkaurakeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
paistetut perunarenkaat Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Pakastekuivattu passionhedelmäjauhe Matala GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Pannukakut Keskitasoinen GI 67 GL 24 / 100 g 4/10 patonki-kanavoileipä Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
pekoni mauste Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 ruisleipä Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Sokeriton spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 Täysjyväcrumpet Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyvädigestivekeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
täysjyväfocaccia Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyväjauho putki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 täysjyväpatonki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
täysjyväwonton-kääre Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Valkosipuliriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 vehnämuffini Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 vohvelitaikina Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Kuivattu paprika Matala GI 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
Kuivatut päärynät Matala GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Maltitoli-makeutusaine Matala GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Kuivattu vadelma Matala GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 Kaurakeksit chiansiemenillä ja vähäisellä luonnollisella makeutuksella Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Kauran ja pellavansiemenen kuori vähäisellä makeutuksella Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Kvinoagranola kanelilla ja pähkinöillä Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
luumu- ja kurpitsansiemenpatukka Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
All-bran-murot Matala GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 banaanifritteri Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Barebells-proteiinipatukan kuorrute Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 bataattilaatikko Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 börek-leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Chia-jauholeipä Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 Cornetto-jäätelö Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 hedelmädippi Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Höyrytetty riisikakku Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 höyrytetyt riisirullat Korkea GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 idätetty ruis Matala GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 idätetyt viljat Matala GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Isomalto-oligosakkaridi Matala GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Jasmiiniriisi Korkea GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 kaalipiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
