Alimentos integrales

396 alimentos

Cereales y productos de cereales elaborados con el grano entero: salvado, germen y endospermo. En comparación con los refinados, conservan más fibra y tienden a tener un índice glucémico más bajo. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Copos de quinoa CG 23 / 100 g 6/10 Cruasán integral CG 23 / 100 g 3/10 Masa de pizza integral CG 23 / 100 g 5/10 Muffin de grano entero CG 23 / 100 g 4/10 Pan Dave's Killer CG 23 / 100 g 6/10 Pan Dave's Killer 21 granos y semillas CG 23 / 100 g 6/10 Pan de 21 semillas CG 23 / 100 g 4/10 Pan de masa madre integral CG 23 / 100 g 7/10 Pinsa de grano entero CG 23 / 100 g 6/10 Roll de centeno con granos CG 23 / 100 g 6/10 Tortilla integral CG 23 / 100 g 7/10 Avena desnuda CG 24 / 100 g 7.5/10 Cebada germinada CG 24 / 100 g 6/10 Focaccia de grano entero CG 24 / 100 g 6/10 Galletas digestivas integrales CG 24 / 100 g 7/10 Harina integral CG 24 / 100 g 7/10 Hoja de wontón de trigo integral CG 24 / 100 g 7/10 Masa de pizza integral CG 24 / 100 g 5/10 Pan de espelta con masa madre CG 24 / 100 g 6/10 Pan de espelta sin azúcar CG 24 / 100 g 6/10 Pan integral con cereales CG 24 / 100 g 6.5/10 Pan integral verde CG 24 / 100 g 6/10 Panecillo graham CG 24 / 100 g 5/10 Rebanada de pan de espelta de masa madre CG 24 / 100 g 6.5/10 Corteza de avena y linaza con edulcorante mínimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Centeno entero CG 25 / 100 g 7/10 Cereal all-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 Donut de trigo integral horneado CG 25 / 100 g 6.5/10 Galletas de avena CG 25 / 100 g 6/10 Masa de harina de trigo integral CG 25 / 100 g 7/10 Pan crujiente sin gluten semillas y avena CG 25 / 100 g 6.5/10 Pan de 12 granos CG 25 / 100 g 6/10 Pan integral CG 25 / 100 g 6/10 Pretzel de trigo integral CG 25 / 100 g 6/10 Tostada de 12 granos CG 25 / 100 g 6/10 Wrap de espelta y centeno CG 25 / 100 g 4/10 Avena cortada y semillas de chía CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguette integral CG 26 / 100 g 6/10 Galletas de avena integral (bajo contenido de azúcar) CG 26 / 100 g 5/10 Granos de centeno enteros CG 26 / 100 g 6/10 Harina de cebada tostada CG 26 / 100 g 6/10 Masa de pizza de espelta CG 26 / 100 g 6/10 Pan de salchicha integral CG 26 / 100 g 6/10 Roti de trigo integral CG 26 / 100 g 7/10 Sémola de cebada CG 26 / 100 g 7/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Tortilla de trigo integral CG 26 / 100 g 7/10 Linguini de trigo integral CG 27 / 100 g 7.5/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli integral con nueces y cerezas liofilizadas CG 27 / 100 g 7.5/10 Trigo einkorn CG 27 / 100 g 7/10 Freekeh CG 27.9 / 100 g 8/10 Farro CG 28 / 100 g 7/10 Harina de centeno tipo 2000 CG 28 / 100 g 7/10 Pan de pita integral CG 28 / 100 g 6.5/10 Tostada integral CG 28 / 100 g 6/10 Fideos integrales CG 29 / 100 g 7/10 Fusilli integral CG 29 / 100 g 6/10 Harina de espelta para pastelería con mermelada CG 29 / 100 g 4/10 Mary's Gone Crackers 7 Hierbas CG 29 / 100 g 7/10 Pan crujiente multigrano CG 29 / 100 g 7/10 Pan de quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Pan marrón Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Pasta de trigo duro integral CG 29 / 100 g 6.5/10 Pasta integral CG 29 / 100 g 6/10 Pasta para lasaña CG 29 / 100 g 7.5/10 Roll de espelta CG 29 / 100 g 5/10 Wasa pan crujiente de centeno CG 29 / 100 g 7/10 Galleta de centeno integral CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Galleta de centeno integral CG 29.3 / 100 g 6/10 Tostada de grano entero CG 29.3 / 100 g 8/10 Avena germinada CG 30 / 100 g 6/10 Barra de cereales integrales con frutos secos CG 30 / 100 g 6.5/10 Galleta de avena casera CG 30 / 100 g 6/10 Galleta de grano entero con chocolate oscuro CG 30 / 100 g 5/10 Galletas de avena CG 30 / 100 g 7.5/10 Grano de trigo CG 30 / 100 g 6/10 Maíz azul integral ecológico CG 30 / 100 g 5/10 Muesli clásico Dorset Cereals con frutas, nueces y semillas CG 30 / 100 g 7/10 Trigo CG 30 / 100 g 6/10 Wasa pan crujiente original CG 30 / 100 g 7/10 Bagel de granos múltiples medio CG 31 / 100 g 4/10 Baguette de trigo sarraceno CG 31 / 100 g 4/10 Espaguetis integrales CG 31 / 100 g 6/10 Fideos de trigo sarraceno integral CG 31 / 100 g 6/10 Galletas de grano entero germinado CG 31 / 100 g 6/10 Harina de trigo emmer CG 31 / 100 g 7/10 Pan de espelta ligero CG 31 / 100 g 4/10 Pan de perrito caliente con semillas y harina de espelta CG 31 / 100 g 4/10 Pasta de penne integral CG 31 / 100 g 7/10 Pasta de trigo integral CG 31 / 100 g 7.5/10 Arroz negro integral CG 31.5 / 100 g 8/10 Fideos de trigo sarraceno CG 32 / 100 g 6/10 Pasta de espelta CG 32 / 100 g 6.5/10 Pasta de trigo integral CG 32 / 100 g 7/10 Pasta de trigo moreno CG 32 / 100 g 7/10 Semillas de lengua de ave CG 32 / 100 g 5/10 Trigo khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 Trigo partido CG 32 / 100 g 7/10 Bagel de 12 granos CG 33 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 páginas

Tu diario semanal de comidas

Registra comidas, carga glucémica y estado de ánimo. Detecta patrones en 3 semanas.

Sin spam. Cancela cuando quieras.