Alimentos integrales

396 alimentos

Cereales y productos de cereales elaborados con el grano entero: salvado, germen y endospermo. En comparación con los refinados, conservan más fibra y tienden a tener un índice glucémico más bajo. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Cono de avena casero con edulcorante mínimo CG 33 / 100 g 7/10 Copos de avena con vitaminas b CG 33 / 100 g 7.5/10 Fresella integral CG 33 / 100 g 7/10 Harina de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 Láminas de lasaña de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 Mezcla de harina de centeno integral CG 33 / 100 g 7/10 Muesli integral con frutas secas CG 33 / 100 g 7.5/10 Copos de avena CG 34 / 100 g 7/10 Espelta germinada CG 34 / 100 g 7/10 Four-Grain Mix CG 34 / 100 g 7.5/10 Harina de espelta integral CG 34 / 100 g 5/10 Mezcla de 7 granos CG 34 / 100 g 6.5/10 Avena en hojuelas CG 34.1 / 100 g 7/10 Tortilla de alforfón CG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur CG 35 / 100 g 6/10 Galletas integrales CG 35 / 100 g 7/10 trigo sarraceno en grano CG 35 / 100 g 7.5/10 Alforfón CG 35 / 100 g 7/10 Avena integral CG 36 / 100 g 6/10 Avena sin gluten CG 36 / 100 g 6/10 Cereal de trigo CG 36 / 100 g 5.5/10 Copos de grano entero CG 36 / 100 g 7/10 Granola de granos antiguos probióticos CG 36 / 100 g 5/10 Mijo CG 36 / 100 g 6.5/10 Muesli clásico CG 36 / 100 g 4/10 Palitos de pan integral CG 36 / 100 g 5/10 pasta de quinoa sin gluten CG 36 / 100 g 6/10 Quinoa inflada CG 36 / 100 g 7/10 Tortillas de granos múltiples CG 36 / 100 g 4/10 Tortitas de pita integral horneadas CG 36 / 100 g 6.5/10 Avena CG 36.3 / 100 g 7/10 Avena ecológica CG 36.3 / 100 g 7.5/10 Avena integral CG 36.5 / 100 g 8/10 Galletas de centeno fermentadas CG 37 / 100 g 5.5/10 Galletas integrales CG 37 / 100 g 4/10 Harina integral de trigo CG 37 / 100 g 4/10 Sorgo inflado CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Cono de grano entero CG 38 / 100 g 6.5/10 Copos de herencia CG 38 / 100 g 7/10 Galleta de avena CG 38 / 100 g 3/10 Galleta integral CG 38 / 100 g 6.5/10 Galletas crujientes con amaranto y quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Galletas triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Harina de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 6/10 Tostada de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 Avena con proteína CG 39 / 100 g 5.5/10 Espelta CG 39 / 100 g 6/10 Galletas multigrano con pimiento rojo y hierbas CG 39 / 100 g 4/10 Harina de trigo germinado CG 39 / 100 g 6.5/10 Pan rallado integral CG 39 / 100 g 4/10 Cebada malteada CG 40 / 100 g 6/10 Copos de mijo CG 40 / 100 g 5/10 Galletas graham integrales con azúcar reducida CG 40 / 100 g 6/10 Granola de avena y miel alta en proteína CG 40 / 100 g 4/10 Harina de trigo integral CG 40 / 100 g 6.5/10 Galletas de quinua CG 41 / 100 g 6/10 Palomitas de maíz CG 41 / 100 g 7/10 Tiras de tortilla de grano entero horneadas CG 41 / 100 g 6.5/10 Arroz rojo CG 41.8 / 100 g 6/10 Almidón de trigo integral CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de arroz integral mínimamente procesado CG 42 / 100 g 6/10 Cereal fitness integral CG 42 / 100 g 3/10 Harina de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Harina de teff CG 42 / 100 g 7/10 Pan de centeno CG 42 / 100 g 5.5/10 Pan de centeno negro CG 42.2 / 100 g 7/10 Granos de maíz para palomitas CG 42.9 / 100 g 6/10 Palomitas de maíz sin grasa CG 42.9 / 100 g 6/10 Avena instantánea CG 43 / 100 g 5/10 Barra de granola con avena y pasas CG 44 / 100 g 3/10 Avena instantánea CG 45 / 100 g 4/10 Copos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 Copos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 Tortitas de arroz con mantequilla de nuez natural y canela CG 45 / 100 g 6.5/10 Copos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 Avena integral CG 47 / 100 g 6/10 Harina de mijo dedo CG 47 / 100 g 7/10 Harina de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Mezcla de granos CG 47 / 100 g 3.5/10 Harina de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Harina de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 Quinoa inflada CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatybix CG 48 / 100 g 5/10 Avena instantánea CG 50 / 100 g 5/10 Cereal de avena CG 50 / 100 g 3/10 Mini-wheats con glaseado CG 50 / 100 g 4/10 Cereal life original CG 51 / 100 g 4/10 Gofre de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 Avena tostada CG 54 / 100 g 3/10 Alforfón inflado CG 56 / 100 g 4/10 Cereal de avena con miel CG 58 / 100 g 3/10 Cereal de uvas CG 59 / 100 g 4/10 Torta de arroz integral CG 66 / 100 g 5/10 Fibra de avena — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
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