Avena desnuda
IG bajo
CG 36 por taza típico (150 g) · CG 24 por 100 g
- Alto contenido de fibra
- Carga glucémica moderada
Avena desnuda tiene un índice glucémico de 40, menor que el de Avena simple (55). Una taza típico (150 g) añade una carga glucémica de 36.
Actualizado 19 oct 2025 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 11 por 100 g La quinoa proporciona más proteínas y micronutrientes con una carga glucémica más baja, apoyando un nivel de azúcar en sangre estable.
Quinoa cocida - CG 1 por 100 g Las semillas de chía tienen mucho menos carbohidrato y un mayor contenido de fibra soluble, lo que ayuda a regular la glucosa en sangre.
Semillas de chía
Formas de Avena
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
Avena - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
Avena cocida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de avena y lentejas - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
Avena cortada y semillas de chía - GI 45 · CG 30 por 100 g sprouted
Avena germinada - Avena instantáneaGI 55 · CG 33 por 100 g quick
- GI 55 · CG 33 por 100 g fortified
Copos de avena con vitaminas b - +7 más
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Avena desnuda es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 367 kcal |
| Carbohidratos | 60 g |
| Azúcares (total) | 1 g |
| Naturales | 1 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 10 g |
| Soluble | 3 g |
| Insoluble | 7 g |
| Proteínas | 15 g |
| Grasas | 7 g |
| Saturadas | 1.3 g |
| Insaturadas | 5.7 g |
| Sodio | 5 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de azúcar
- Índice glucémico moderado
- Carga glucémica moderada
- No contiene fibra soluble
- Densidad calórica
Alérgenos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Avena desnuda?
Avena desnuda tiene un índice glucémico de 40 (Bajo). Una taza típico (150 g) tiene una carga glucémica de 36; por 100 g la carga glucémica es 24.
¿Es Avena desnuda bueno para personas con resistencia a la insulina?
Avena desnuda tiene un índice glucémico bajo (40), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Avena tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Avena en esta base de datos, Avena cocida tiene la menor carga glucémica (7 por 100 g).
Consulta Avena desnuda en la app Logi, con tu porción.
